Effektive måder at reducere love handles på: Enkle strategier & diæt

Selvom navnet "love handles" blev opfundet som et sødt eufemisme, er deres tilstedeværelse ikke mindre irriterende for mange mennesker. For dem, der ønsker at slippe deres love handles, er der nogle muligheder tilgængelige, der ikke inkluderer dyre piller eller smertefuld kirurgi. At lave nogle simple ændringer og spise let tilgængelig mad er alt, man har brug for for at krympe det mavefedt.

Vurder, hvad du drikker

En videnskabeligt testet væske er kendt for at kæmpe mod mavefedt. Den er enten gratis eller fundet i enhver butik. Denne drik er så alsidig, du kan tilføje flere smagsaromaer til den for at forbedre smagen. I tilfælde du ikke har gættet, er vand denne mirakelvæske, kendt til at kæmpe mod mavefedt.

Bogen "Fit Not Fat at 40-plus" forklarer, at at drikke vand på en regelmæssig basis vil kæmpe mod madlyster, skylde giftstoffer ud og øge nedbrydningen af fedtceller. Speciel "vitaminvand" er ikke nødvendigt enten. I mange tilfælde tilføjer "fitness vande" kun sukker og kalorier. Tilføj citronjuice eller en lille mængde frugtjuice for at forbedre smagen af vand, hvis nødvendigt.

Analyser, hvad du drikker, og erstat sodavand med vand. Hvis du ikke drikker meget af nogen væske gennem dagen, start med at bære en vandflaske med dig.

Grab fitness tasken

At ramme fitnesscentret er en succesfuld måde at bekæmpe love handles på. Brug motionudstyr rettet mod maven, som træningsboldere og torso vægtmaskiner.

En træningsbold tillader dig at gøre sit-ups uden at påføre pres på din ryg. Uden at buge din ryg og dine fødder placeret fast på gulvet, læg behageligt på bolden. Udfør en normal sit up. For at arbejde love handles-området, roter din torso til en side, mens du rejser dig, hold positionen i tre sekunder, og vend tilbage til normal, mens du lægger dig ned på bolden. Udfør 10 sit ups per side.

Bogen "AbsSmart Fitness Plan" anbefaler en øvelse kaldet den hævede korketrækker. Læg på gulvet på ryggen med håndfladerne nedad. Løft dine ben fra jorden, hold dem så rette som muligt. Ro dine ben blidt mod højre, hold i to sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Senk dine ben langsomt. Gentag og roter dine ben til venstre i stedet for højre.

Vælg sunde snacks

Snacks kan pakke pund hurtigere end ethvert måltid, da kalorierne fra snacks kan akkumulere gennem dagen uden, at du virkelig ved det. Den type snack, du spiser, er især vigtig. De fleste automater tilbyder fødevarer som cookies og kartoffelchips, som kan være lastet med raffineret sukker. "Forever Young Diet and Lifestyle" forklarer, at disse raffinerede sukker forårsager folk vanskeligheder i midtsektionen.

At snacke er ikke en dårlig ting, men de rigtige snacks skal vælges. Vælg frugt, hvis du lyster efter noget sød, og spis let røstede nødder, hvis du lyster efter noget saltet. Mens nødder måske har flere kalorier og fedt end "100-kalorie snackposer," giver nødder gode-for-dig fedtstoffer, der faktisk hjælper dig med at tabe vægt. Desuden er nødder mætende og vil lade dig tilfreds i længere tid end cookies, chips og popcorn.