|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Effektivt vægttab: Trin-for-trin guide til at tabe 1-2 pund om ugen

Hvis du følger denne guide tæt, er vægttab med en hastighed på 1-2 pund om ugen ganske vist garanteret!

Ting du skal bruge

  • Badeværelsesvægt

Instruktioner

  1. Gå over på www.dailyburn.com og opret en konto. Udfyld al profilinformation og indtast din nuværende vægt, derefter dit vægttabsmål, og så, baseret på det, du vælger for aktivitetsniveau, vil det oprette et kaloriinterval for dig.

  2. Klik på fanen nutrition og brug denne til at registrere ALT, du spiser og drikker under dagen med bemærkning af dine samlede kalorier. At registrere den mad, jeg spiser dagligt, virkelig hjalp mig med at tabe vægt.

  3. Drik MINDST 1/2 gallon vand om dagen (8 glas på 8 oz). De fleste mennesker er let dehydrerede uden at vide det. Hvis du føler dig sulten, prøv at drikke et glas vand først. At føle sig sulten forveksles ofte med let dehydrering. Desuden, jo mere vand du drikker, desto mindre vil din krop beholde. Mindre beholdt vand = vægttab!

  4. VÆGT UGENTLIG! Prøv at vægte dig samme tid på samme ugedag hver uge. Bliv ikke deprimeret, når din vægt hopper 4 pund en dag og kun falder 2 næste. Vægtsvankninger fra dag til dag er normal. Det er normalt at svæve op til 10 pund fra en dag til den næste.

Vægttab