Kost & motion efter gastric bypass: En omfattende guide

Gastric-bypass-kirurgi resulterer i vægttab ved at begrænse fødevarindtag og mindske hastigheden af fødeoptagelse i kroppen, ifølge National Institutes of Health. Gastric bypass mindsker størrelsen på din mave til en lille pose, der omdirigeres direkte ind i tyndtarmen, bypassing det meste af maven og øvre tarm. Denne kirurgi er for alvorligt fedme-syge og dem, der ikke kan tabe vægt gennem kost og motion alene. Dog er gastric bypass kun et værktøj, og dem, der undergoer kirurgien, skal følge en streng kost- og motions-regime for at lykkes ultimativt i deres vægttabs-indsatser.

Gastric-bypass-kosten

Efter gastric-bypass-kirurgi skal du følge en specielt designet kost af flere årsager: for at tillade mave-klæmning at helbrede, for at vænne dig til at spise meget mindre mængder mad, for at assistere i vægttab og for at undgå andre bivirkninger og komplikationer, som kan inkludere ernæringsmæssige underskud, strækning af maven, kvalme og opkast. Ofte vil du starte med flydende fødevarer og gradvist gå over til pured fødevarer, efterfulgt af bløde, halvfaste fødevarer og til sidst faste fødevarer.

Din væskekost vil vare i nogle dage og vil omfatte bouillon, juice, mælk, klart vand, ikke-karbonaterede diet-drikkevarer og nogle supper. Under denne og alle faser af gastric-bypass-kosten, bør du spise langsomt for at undgå at strække din mave og forhindre opkast.

En pured kost vil følge i ca. to til fire uger og vil omfatte fødevarer, der nemt kan gøres til en pasta eller væske, uden nogen mad-stykker. Din pured kost bør velbalanceret og inkludere protein, frugter, grøntsager og korn. Eksempler på fødevarer er lavfedt kød, æblemos, bananer, varme morgenmadskorn som havregrød eller grits, og nogle snacks, som sukkerfri pudding. Bland fødevarer med en væske, som mælk, bouillon eller fedtfri gravy, indtil jævn.

Den tredje fase af gastric bypass-kosten er bløde, halvfaste fødevarer, der let kan knuses med en gaffel. Dette kan omfatte fugtigt protein som tunfisk, hytteost og blød tofu, usødede konserverede frugter og grøntsager, og morgenmadskorn vædtet i mælk. Du skal tygge disse fødevarer godt og spise langsomt. Som med alle andre faser af gastric bypass-kosten, er du begrænset til et par ounces mad ved hvert måltid.

Efter otte uger med at spise bløde, halvfaste fødevarer kan du "graduere" til faste fødevarer, men du vil stadig have brug for at være forsigtig med at spise langsomt og tygge din mad til pure. Undgå tørt eller tuggy kød og fødevarer som popcorn, nødder og frø, der ikke er bløde nok til din meget mindre mave.

Generelle kost-retningslinjer

Da du er i risiko for undernæring, vil din læge sandsynligvis anbefale daglige vitamin- og mineral-tilskud. Du vil ikke være i stand til at drikke væsker under måltider. Generelt vil du ville fokusere på højt-protein fødevarer og begrænse fødevarer høje i fedt og sukker. At planlægge dine daglige måltider og snacks vil hjælpe med at sikre, at du får den korrekte ernæring, og vil assistere i sundt vægttab.

Motion efter Gastric Bypass

Forsker Dr. Dale Bond fra Brown Alpert Medical School og Miriam Hospital i Providence, Rhode Island, og hans kolleger fandt ud af, at gastric-bypass-patienter, der motionerer regelmæssigt efter deres kirurgi, taber mere vægt end de, der ikke gør, ifølge en studie udgivet i 2008 i forskningstidsskriftet Obesity. De fleste patienter i studiet brugte gåtur som deres primære motion, som Bond noterede er den "sikreste og mest praktiske" måde at starte med at motionere efter gastric bypass.

Allina Hospitals & Klinikker foreslår, at gastric bypass-patienter starter med at motionere langsomt, startende med fem minutter om dagen og arbejder op til 45 minutter. De siger også, at gåtur er den bedste motion efter kirurgi, men andre sikre øvelser inkluderer aerobics, svømning og dans. Inkorporer motion i din dag i 15-minutters inkremementer ved at gå under din frokostpause og bruge trapper i stedet for elevator. At finde en motion-partner eller tilmelde sig et fitnesscenter er andre muligheder for motion efter gastric bypass. Gastric-bypass-patienter kan også inkorporere styrketræning for at bygge muskler, når deres læge fjerner deres løfte-restriktioner.

Udover at hjælpe med vægttab, vil motion efter gastric bypass styrke dit hjerte og knogler, øge din metabolisme og hjælpe med at lindre stress.