Frugt Fiber Kost

forebyggelse Fiber hjælpemidler diabetes , fedt absorption, hjerteanfald , højt blodtryk, slagtilfælde , fedme, visse kræftformer , og det fremmer overordnede generelle sundhed . Frugt er særlig høj i fiber. For eksempel vil en 5 ounce æble indeholder omkring 4 g kostfibre. Frugt fiber kostvaner er sunde, fordi de giver kroppen med sunde mængder af kostfibre med få kalorier. Fiber frugtsmoothies

Frugt smoothies er en fantastisk måde at tilføje fiber til din kost og samtidig lade dig være kreativ med din smag og aroma . Jordbær smoothies kan give dig med 6 gram fibre i to portioner. Hvis du ønsker mere fiber med færre kalorier , så prøv at tilføje mere frugt og mindre sukker til din fiber smoothie. For en formiddag boost af fiber, prøv at starte dagen med en frugt smoothie.
Frugt Fiber Yoghurt

indtage store mængder af rå frugt for at få din fiber kan blive kedeligt . Mange typer af frugt yoghurt er gode alternativer til rå frugt. En servering af jordbær yoghurt kan giver 5 gram fibre med kun 50 kalorier. Frugt yoghurt er en stor snack til arbejde eller når som helst du ønsker et mellem måltid godbid.
Fiberrige Frugt
p Der er flere forskellige frugter, der har særlig store mængder fiber . En mellemstor pære er en anden fiberrig frugt med 4 gram fibre og har kun 88 kalorier. Et æble indeholder 3 til 5 gram fibre . Avocado , bananer og bær har også høje niveauer af fiber.

Frugtsalater

Frugtsalater kan give dig 5 til 10 gram fibre afhængigt af hvilken frugt du medtage i din salat . Æbler og pærer er ekstremt høj i fiber og er den perfekte tilføjelse til enhver frugtsalat.
Fiber Hjælper Gigt

spise frugter, der er høj i fiber resulterer i lavere C - reaktivt protein niveauer ( CRP ), som signalerer generel inflammation. En frugt - fiber kost ville være perfekt til alle, der lider af gigt .
Hvor meget Fiber

En sund voksen nødt til at forbruge 32 gram fibre om dagen. Fem til syv portioner frugt om dagen er ideel.
Hoteltilbud