Hvad at spise, mens tabe

Konceptet bag at tabe vægt er faktisk ganske simpelt at forstå. Hvis du tager i færre kalorier end du forbrænder hver dag , vil du tabe . Men ligesom så mange ting i livet , sætte vægttab koncept i praksis kan være ganske vanskeligt . Selvom alle forstår mekanikken i at tabe sig, de fleste af os ikke til at tabe sig og holde det ud for på lang sigt. Ændre den måde, du spiser og vælge fødevarer, der fremmer god ernæring og en sund balance kan øge odds for succes. Vælg fiberrig mad

Spise fødevarer, der er høj i fiber giver mange vigtige fordele . Et af de mest markante fordele af fiber rige fødevarer er, at sådanne fødevarer gøre du føler dig fuld hurtigere. Dette betyder at du vil spise mindre - og som vil hjælpe dig med at tabe

Mange fødevarer , der er rige på fibre og behagelig for ganen. . Populære fødevarer som brød , pasta, ris og korn kan være gode kilder til fiber - så længe du træffe de rigtige valg

Når du vælger brød , kigge efter fuldkornsprodukter sorter , herunder mørke brød som hele hvede . . Også kigge efter fiber rige fødevarer som hele hvede pasta , brune ris og korn , der er beriget med fiber. Disse fiber rige fødevarer giver masser af næring til relativt få kalorier, og de ​​følelser af fylde de udløser betyder, at du vil spise mindre.
Spis masser af frugt og grøntsager

frugt og grøntsager pack masser af næring i små pakker. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler, at alle spise mindst fem portioner frugt og grønt hver dag , og tilføje ekstra frugt og grønt til din kost er også en god måde at tabe sig.

Spise en salat til frokost eller middag er én måde at øge dit indtag af grøntsager , som er inlcuding dampede broccoli , squash og andre lækre grøntsager ved hvert måltid. Blot at tilføje to portioner af grøntsager til hvert måltid kan give dig , at daglig anbefalede indtag af frugt og grøntsager og hjælpe dig nyde en sund og afbalanceret kost.
Drik masser af vand

ordentlig hydrering er vigtig, når du er på slankekur , især hvis din kost plan indeholder også en øvelse regime . Drikke masser af frisk vand er en direkte måde at holde dig hydreret uden at tilføje tomme kalorier . Sukkerholdige drikkevarer som sodavand eller frosne kaffe drikkevarer kan tilføje hundredvis af kalorier til din daglige kost , så det er vigtigt at se på, hvad du drikker , samt hvad du spiser. Drikke masser af vand kan også hjælpe du føler dig fuld , og som vil hjælpe dig med at tabe sig uden at føle sig sulten eller frataget .
Hoteltilbud