Ting, der påvirker Daily Vejning

Hvis du er en til at hoppe på vægten hver dag, odds er , at antallet er aldrig den samme. Alle former for ting påvirker det nummer, du ser, fra din kost til det tidspunkt på dagen du vejer dig selv. Fordi disse udsving er normale fra dag til dag, kan det være bedre at veje dig selv en gang eller to gange om ugen eller tage kropsmål i stedet. Din carb indtag
p Hvis du havde en carb -rige måltid natten før , din morgen indvejningen kan være alarmerende højt . Må ikke ærgre sig. Nogle af de kulhydrater , du har i din kost bliver til glykogen , der er simpelthen den lagrede version af kulhydrater , der forbliver i dine muskler og lever. Dit system kan hurtigt blive glykogen til energi til at få dig gennem en lang træning eller anstrengende aktivitet , hvis det bliver nødvendigt . Mens glykogen er sikkert gavnligt , betyder det holde på vandet. Så når dine glykogen butikker er fulde , kan din krop bevarer en smule mere vand - . Dermed stigningen på skalaen
din træning

Mens du arbejder regelmæssigt vil hjælpe dig med at holde sig i form og holde din talje trim , kan det påvirke det nummer , du ser på skalaen. Når du motionerer , især hvis du laver vægtbærende motion , du få muskler . Muskel er meget tættere end fedt målt i volumen , og hvis du holder opbygge muskler , kan denne skala ikke rokke - det kunne endda gå op gradvist hvert par dage eller uger. Før du gå i panik over et plateau eller en stigning i vægt , så prøv på din favorit par jeans eller bukser , der tidligere var følelse stram på dig . Hvis du er på rette spor , bør de føle sig en smule løsere . Derudover kan vægtbærende øvelser forårsage muskel tårer , hvilket fører til væskeophobning ekstra indtil vævet heles.
Hormonelle ændringer

For kvinder , hormonelle udsving i løbet måned kan forårsage væskeophobning, forklarer Dr. Melina Jampolis , en Californien-baserede ernæring specialist og læge. Det er derfor, du måske bemærke, at dine bukser føle sig en smule snugger når din menstruation er nær - du er ikke nødvendigvis tager på i vægt , du skal bare have mere vand i dit system end normalt. Ved enden af din cyklus, skal systemet være tilbage til normal.

Andre faktorer

Når du vejer dig selv , skal du gøre det på samme tid dag for hver veje i. Vejning dig selv efter at flytte din tarm og tømme blæren , for eksempel, første ting om morgenen før morgenmaden, er sandsynligvis kommer til at give langt mere præcise resultater end at hoppe på vægten med fuld tarme og en mave fuld af fødevarer. Drikke væske kan tilføje en vis vægt , også. Så hvis du altid har en kop eller to af kaffe første ting , holde ud , før du får din vægt læsning . Endelig fjerne enhver tøj, hvis det er muligt. Jeans , sneakers, sweatere og andre voluminøse beklædningsgenstande kan tilføje vægt. Vejning dig selv i buff i privatlivets fred for dit eget badeværelse er bedst at få en præcis aflæsning.
Hoteltilbud