Faste med Børn: Tips til Succes & at Holde Fast

Faste er en aktivitet udført af mange årsager, herunder religiøse helligdage, statslige protester, eller endda vægttab. Faste kan være ret vanskeligt, da de fleste mennesker føler behovet for at spise mindst to gange om dagen. At faste med børn i huset kan være endda mere vanskeligt, da de ikke faster, og mest sandsynligt vil spise mad lige foran dig. For at undgå fristelse og have et succesfuldt faste, når børn er i nærheden, skal du måske forberede dig på forhånd.

Ting, du har brug for

• Post-it noter
• Penne
• Papir

Instruktioner

1. Trin 1: Tal med dine børn, før du starter dit faste. Forklar, hvad et faste er, og hvad fasten betyder for dig. Prøv at forklare dem vigtigheden af dit faste, og hvorfor du har brug for, at de respekterer dit faste.

2. Trin 2: Bed dine børn skrive ned tre måder, hvormed de kan hjælpe dig med at gennemføre dit faste succesfuldt. Nogle gode idéer at give dem kan være at ikke spise foran dig, at gå ud og lege hele dagen, eller endda at gøre nogle af husarbejdet under dit faste. Put disse lister et sted synligt, som på køleskabet eller på hver sovendeværelsesdør, så dine børn vil blive mindet om dem, når du faster.

3. Trin 3: Forbered frokost og aftensmad til dine børn natten før dit faste begynder. Nogle gode eksempler på sunde og hurtige mad til frokost kan være kalkun- og tomatsandwiches, rørægg, eller endda en let pasta med tomatsovs ret. Til aftensmad, køb en ristekylling eller lav et simpelt måltid, der holder godt i køleskabet, som svinesteg. Skriv på post-it noter, hvor længe hver ret skal mikrobølgeovnes, så dine børn kan lave det selv, når de blir sultne. At ikke skulle lave mad til nogen under dit faste kan hjælpe dig med at gennemføre det.

4. Trin 4: Spis et stort familiemåltid natten før dit faste. Sørg for at drikke masser af vand, før du faster, så du ikke bliver for dehydreret. At have et familiemåltid vil tillade dig at tale med dine børn en sidste gang om dit kommende faste, og minde dem om, hvordan de kan hjælpe dig med at gennemføre det.

5. Trin 5: Opfordre dine børn til at lege ude eller med andre børn under dit faste. Prøv at få dem ud af huset, så du ikke bruger for meget energi på at passe dem. Jo mere energi dine børn bruger på at lege, desto mindre sandsynligt vil de være til at overvælde dig med deres behov eller ønsker senere.