Hydrering-essentials: Øg dit vandindtag for optimal sundhed

Mennesker har brug for væske for at overleve. Du bør drikke naturlige frugtsaft og te, når du vil have noget med smag. Vand er den bedste væske, du kan drikke for din kropes sundhed. Det har ingen kalorier, og det er bedst til at genopfylde væsker, der tabes i løbet af en dag. Det slukker også tørst mere effektivt end andre drikkevarer. At drikke mere vand er en effektiv måde at tabe vægt og blive sund på. Du bør drikke mindst seks glas vand om dagen.

Instruktioner

1. Bær en vandflaske med dig

   Hvis du altid har en vandflaske i nærheden, kan du nemt drikke mere vand. At genfylde den er ligeså simpelt som at finde en hane.

2. Hold vand eller en sund juice i nærheden

   når du bruger tid på en computer eller ser fjernsyn. Du vil drikke det, mens du er distraheret af, hvad du laver, og din væskeindtag vil øges let.

3. Drik vand eller juice til dine måltider

   i stedet for sodavand eller noget andet. Det vil tilføje mindst ét glas om dagen til din total, og muligvis to eller tre.

4. Spis mere frugt og grøntsager

   Mange af disse sunde fødevarer indeholder masser af vand. For eksempel består vandmelon af mere end 90 procent vand. Tomater og agurker er også gode vandkilder.