Sådan Burn Fat &Tone op

Brændende fedt og toning op er et mål for mange mennesker, der ønsker at tabe sig og opnå en bedre kondition. Valg af effektive måder at gøre det kan bidrage til at opnå resultater hurtigere. Udførelse af et regime til at forbrænde fedt og tone op kræver engagement og en række specifikke træning og kost vaner. Instruktioner
1

Deltage i en form for hjerte-kar- aktivitet. Aktiviteter, der får dig i bevægelse forbrænde kalorier - og i sidste ende , fedt . Disse typer af aktiviteter kan også hjælpe tone din krop og muskler , så godt. Hjerte-kar- aktiviteter, der forbrænder fedt og tone din krop omfatter løb , gåture, svømning , vandre-og cykelture . Løfte vægte vil også bidrage til at forbedre tonen i mange dele af kroppen , herunder dine arme, ben og bryst.
2

Kast dig ud i cirka 30 minutters motion dagligt. Men jo mere du gør det, jo mere vægt vil du tabe. Start med at udøve 30 minutter om dagen , og hvis det ikke giver dig de resultater, du ønsker , øge længden af trin på 10 minutter. Tilsvarende, hvis løfte vægte, starte med en lille mængde af gentagelser , så som to sæt af 10, og langsomt øge mængden , indtil du ser de resultater, du ønsker.
3

Beregn dine kalorier . En person, der udøver i 30 minutter typisk brænder omkring 150 til 300 kalorier. At tabe 1 pund, en person har brug for at brænde 3.500 kalorier . Derfor bør du planlægge din træning beløb baseret på , hvor mange pounds du ønsker at tabe . Et godt udgangspunkt er at løfte vægte og udføre cardio tre gange om ugen .
4

Spis sunde fødevarer, der indeholder den rette mængde af næringsstoffer. Vægttabet er baseret på motion alene er ofte vanskeligt for mange mennesker , derfor slankekure er typisk et must. Spis 5-6 små måltider om dagen , som hver indeholder et magert protein - såsom kylling eller kalkun - og en kompleks kulhydrat. Drik mindst otte glas vand om dagen og spise mindst to portioner af veggies.
Hoteltilbud