Dyrk en positiv mindset til bæredygtigt vægttab

At tabe vægt med en sund kost og motion kan være svært. At finde den rigtige indstilling kan være endnu hårdere. Ofte bliver vi fast i en sedentær livsstil, mens vi spiser usunde fødevarer, diæteter uden langsigtet succes. Dog, efter at have fundet sand inspiration til at fjerne de ekstra pund, vil du have en bedre chance for ikke kun at tabe vægt, men holde det af.

Instruktioner

Sådan får du den rigtige indstilling til at tabe vægt

1. Mød en diætist for at diskutere dine vægttabsmål. En diætist kan udvikle en ugentlig måltidsplan, der inkluderer fødevarer, du kan lide, mens du stadig taber vægt. At komme til en kompromis med din ernæringsfysiolog vil gøre dig mindre sandsynlig for at vige fra vejen til en sund kost.
2. Udvikl en rutine ved regelmæssigt at træne og spise sundt. Efter at du er vant til denne livsstilsændring, i stedet for at lyste efter usunde fødevarer, vil du begynde at lyste efter det modsatte. Når du begynder at tabe vægt, vil du blive inspireret af dit nye billede, hvilket gør dig mindre sandsynlig for at vende tilbage til dine gamle, usunde mønstre.
3. Gør din research. Læs så mange diæt- og vægttabsartikler som muligt. Der er også mange bøger, du kan læse om vægttab. Eksempler på pålidelige vægttabsbøger er "365 Ways to Get Out the Fat," af American Heart Association, og "Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating," af Walter C. Willett, MD, og P.J. Skerrett.
4. Omgiv dig med venner og familiemedlemmer, der understøtter dine vægttabsmål. De, der er negative eller overvægtige selv, kan være misundelige over din beslutning om at tabe vægt. De er tilbøjelige til at gøre negative bemærkninger om dit mål om at tabe vægt. Tilbrud mere tid med venner, der nyder at træne og der spiser sundt. Ikke kun vil de inspirere dig, men du kan endda finde en ny træningskammerat i processen.
5. Tilslut en supportgruppe. Grupper som Weight Watchers eller Overeaters Anonymous tilbyder den opmuntring, du måske ikke finder fra venner og familie. Ved at omgive dig med andre i samme situation, er du mere sandsynlig at lykkes med at tabe vægt.
6. Forestil dig dig selv sund. Køb en fitness-tidsskrift som Women's Health eller Men's Health og klip billeder af sunde udseende kroppe, der inspirerer dig. Sæt inspirerende citater op rundt i dit hjem eller arbejdsplads. For eksempel: "Intet smager så godt som at være sund og fuld af energi føles."