Æggekosten: En omfattende guide til vægttab & variationer

Æggekosten er en fad-kost, der har øget i popularitet for nylig, dels på grund af en smule rapporter om dens effektivitet, og i stor grad fordi rygter har flyvet omkring, at flere velkendte kendisser har tabet meget vægt takket være denne kost. Det ene problem med at prøve at følge æggekosten er, at der er flere forskellige variationer af den flydende rundt online, hvilket betyder, at ikke hver specifik måltidsplan for æggekosten vil være den samme fra kilde til kilde. Alligevel, hvis du vil lære, hvordan man taber vægt på æggekosten, læs videre!

Det har du brug for

• Æg til hvert måltid
• Et rimeligt balanceret måltid omkring æggene

Instruktioner

1. • Trin 1: Uanset hvilken version af æggekosten du er på for at tabe vægt, start altid morgenmad med flere æg, absolut minimum to, sammen med grapefrugt, en lav-kulhydrat grøntsag, eller en anden magert protein af nogen type. De fleste versioner af æggekosten er en Atkins-type lav-kulhydrat kost, men med vægt på æg til protein i stedet for kød.
   • Trin 2: Til frokost vil du have en anden portion æg med noget mere magert protein og nogle lav-kulhydrat grøntsager. Frugt er okay i begrænsede mængder, men du vil ikke have for meget.
   • Trin 3: Aftensmad ligner frokost, med enten æg eller et magert protein, salat og lav-kulhydrat grøntsager. Undgå de normale høje kulhydrat fødevarer.
   • Trin 4: Der er en variation af denne kost kaldet "Æg & Grapefrugt Kost" som er den samme som beskrevet, men med en halv grapefrugt ved hvert måltid.
   • Trin 5: Fortsæt efter behov for optimal vægttab, og når du rammer din målvægt, fortsæt på en kostplan, der har lidt mere variation, især med flere frugter for at genindføre sunde kulhydrater.