To Uge Detox Diet

Start en to-ugers detox kost kræver omhyggelig planlægning og nogle konsultation med en sundhedsperson. Selvom denne vejledning ikke vil skitsere eller godkende en specifik detox kost program , vil det give grundlæggende strategier for mad, drikke og fiber indtag. Advarsel

Ifølge Health24.com ( "Sundhed 24" ) , skal vitaminer og kosttilskud skal tages , før du begynder en detox kost program samt i løbet af programmet og umiddelbart efter dens afslutning. Ud over at tage kosttilskud , er tilstrækkelig hvile også opfordres kraftigt . Uanset hvilken type to -ugers detox kost program, du ønsker at begynde , er der en række grundlæggende strategier , der vil hjælpe afskaffelse process.It er altid bedst at konsultere en læge vedrørende kosten restriktioner og antallet af kalorier , der bør være forbrugt ( en sundhedsperson kan træffe en afgørelse baseret på din alder , vægt, højde og køn) .

Foods

løbet af to-ugers detox program , undgå sukker , mælkeprodukter, hvede og gluten. I stedet for disse fødevarer , tilføje friske eller frosne frugter, friske grøntsager , ris og andre kornsorter , bønner, nødder og frø. Brug olivenolie og krydderier ligesom vegetabilsk salt , havsalt , og tamari at tilføje flavor.Create sort med hvert måltid og afværge kedsomhed i løbet af to-ugers detox program ved at planlægge måltider på forhånd. For eksempel spise en skål brune ris med friske grøntsager drysset med græskarkerner og olivenolie .
Drikkevarer

løbet af to-ugers detox program , undgå kaffe, sodavand , sukkerholdige drikkevarer , kunstigt sødet light sodavand og sportsdrikke . I stedet for disse drikkevarer , drikker te , herunder grøn og hvid , vand, citron vand, ren usødet frugt-og grøntsagsjuice og ris milk.During afvænning program , skal du sørge for at drikke mindst otte glas varmt eller stuetemperatur vand om dagen . Varmt vand hjælper til at rense kroppen . For sort , tilsæt citron til at tone dine nyrer , lime at tone din lever , orange for C-vitamin eller kiwi frugt til vitamin C.
Fiber - Intake

Når detoxing , er det vigtigt at rense ud i tarmen. Ifølge Health24.com ( "Sundhed 24" ) , " Friske, rå, uskrællede frugter og grøntsager, tørret frugt, wholewheat brød , high- klid, korn , havre , brune ris, fuldkornsnudler kiks og snack brød er gode kilder til fiber. " hjemmesiden anbefaler også, iblødsætning tørret frugt i varmt vand natten over gør det muligt for vand for at nå en kog og derefter simre hele natten. Tilføj honning til smag. Kompliment med frisk frugt og havregrød til en lækker , fiberrig breakfast.For frokost bruge en kombination af fiber-rige grøntsager som agurk , rød, grøn og gul peber , bønnespirer , gulerødder , svampe, baby- courgetter og selleri .