Sådan Lose fem pund i 25 dage

Losing 5 £ . i 25 dage er opnåeligt , og det er inden for hastigheden af ​​vægttab , at eksperter fra Mayo Clinic anbefale - der er 1 til 2 £. per uge. Realiseringen af ​​moderate , bæredygtige ændringer i din kost og livsstil bør være nok til at hjælpe dig med at opnå dette mål. Instruktioner
1

motion hver dag . Medtag kardiovaskulære træning såsom aerobic eller gå, og styrketræning et par gange om ugen. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge muskler , så du vil vedligeholde kondition og muskeltonus , mens du tabe .
2

skære kalorier ved at erstatte fødevarer. Hvis du normalt har en mochachino om morgenen , så prøv en almindelig kaffe med mælk med lavt fedtindhold og et drys kakao. Du vil reducere kalorier , men stadig har noget at nyde. Spis luft - poppet popcorn med lidt salt og parmesan ost i stedet for chips. I stedet for at snuppe flere cookies fra en pose , købe færdigpakkede snack - størrelse dem , der begrænser dig til 100 kalorier .
3

Spis masser af frugt og grøntsager. Disse fødevarer vil fylde dig op uden en masse kalorier. Hvis du er sulten mellem måltiderne, har hele frugter og skæres op veggies for snacks. Ved måltiderne , fylde halvdelen af ​​din tallerken med grøntsager og vælge små portioner af protein, såsom magert kød eller bønner - og stivelse såsom kartofler eller brød, for resten af ​​din tallerken
4

Eat . en lille mængde af protein med hvert måltid og snack. Vælg lavt muligheder fedt såsom kylling og fisk , og holde den del af størrelsen på din håndflade. Proteinet vil hjælpe dig føle sig mere fuld end grøntsager eller kulhydrater alene.
5

Drik vand . Dette vil hjælpe dig med at holde hydreret , og hvis du drikker et par glas før hvert måltid, vil hjælpe dig med at spise mindre på dine måltider. Hvis du normalt drikker meget sodavand eller kaffe med fløde og sukker, erstatte disse drikkevarer med vand eller te vil også skære kalorier fra din kost.
Hoteltilbud