Er Jogging Really forbrænde flere kalorier end Løb

? Generelt jogging forbrænder færre kalorier end at køre . Men det samlede antal kalorier du kan brænde afhænger af dit tempo og varigheden af ​​din træning. Da jogging i et langsommere tempo end løb kan tillade dig at udøve i længere tid , kan din samlede kalorieforbrug være størst stikning med en jogging tempo. Det amerikanske Department of Health og Human Services opfordrer voksne til at deltage i mindst fem timers aerob fysisk aktivitet hver uge for at høste store sundhedsmæssige fordele. Kalorier forbrændt Jogging

Du kan brænde 240 kalorier på 30 minutter jogging i tempo af 5 miles i timen , hvis du vejer 125 pounds og 355 kalorier, hvis du vejer 185 pounds , ifølge Harvard Medical School. Jogging i et tempo af 5 miles i timen betyder, at du udfylde en mile i 12 minutter. Jog i dette tempo i en time , og du kan brænde 480-710 kalorier afhængig af din kropsvægt. Jo mere du vejer , jo flere kalorier du vil brænde jogging. MayoClinic.com rapporterer, at hvis du vejer 240 pounds du forbrænder 905 kalorier jogging 5 miles i en time.

Kalorier forbrændt Løb

Du vil brænde omkring 330 kalorier på 30 minutter kører i et tempo på 6,7 miles i timen , hvis du vejer 125 pounds og 488 kalorier, hvis du vejer 185 pounds , ifølge Harvard Medical School. Jo hurtigere du kører , jo flere kalorier du forbrænder . Selvom du kan forbrænde flere kalorier kører kontra jogging, det er sværere at køre i et hurtigt tempo i 30 til 60 minutter , end det er at jogge i et langsommere tempo for den samme varighed. Hvis jogging giver dig mulighed for at udøve en længere periode, før træthed sætter ind, vil du forbrænde mere samlede kalorier i løbet af en jogging træning.
Jogging vs Cykling

Selv kører forbrænder flere kalorier end jogging , jogging generelt forbrænder flere kalorier end cykling . Harvard Medical School rapporterer, at en 125 - til 185 - pund person vil brænde 210 til 311 kalorier i 30 minutter og 420-622 kalorier på en time cykling i moderat tempo . Hvis du øge din cykling intensitet til et energisk tempo, du kan brænde ekstra kalorier , eller omkring 315-466 kalorier på 30 minutter , Harvard Medical School rapporterer imidlertid .

Overvejelser

Dit kalorieindtag er vigtigere end dit kalorieforbrug , når det kommer til sund vægtkontrol . Selv om det kan tage dig 30 minutter at brænde 300 kalorier jogging, kan du nemt reducere dit kalorieindtag det samme beløb ved blot at fjerne blot to dåser af almindelig sodavand eller to små cookies hver dag . Hvis du reducere dit indtag af 500 kalorier dagligt , bør du mister omkring 1 pund om ugen , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute.
Hoteltilbud