Morgenmotion guide: Boost energi & produktivitet

Motion bør vi alle gøre regelmæssigt. Udfordringen: at finde tid. Bedste tid: morgenen. Årsager: tidsstyring og effektivitet.

Instruktioner

1. Sæt alarm natten før. Læg motionstøj klar. Bed partner om at følge med for moralisk support.
2. Skriv træningsprogram op (inkl. opvarmning) på hvidt tavle – letlæseligt.
3. Gå i seng i tide, god nat sovn. Afslap kroppen. Undgå tung mad før sengetid.
4. Våg i tide, klæd på. Behagelig, nem motionstøj. Forfatter bønner/mediterer/læser/ser nyheder før start.
5. Kør til fitness eller gå ned i kælder med træningsnoter. Bestem dig for at starte og afslutte.
6. Start roligt, bygg op til sved. Fordele: Du føler dig bedre og arbejder hårdere dagen igennem.
7. Afslut program og afkøl. Inkludér maveøvelser. Udstyr forbedrer muskler og toner kroppen. Brug det!
8. Spis sund morgenmad og gør klar til dagen.