Grapefrugtskæl til vægttab og sundhed: Fordel og anvendelse

Næringsindhold

Grapefrugtskæl har vist at indeholde en række nærværende vitaminer og kemikalier, der er ret gavnlige. Delvist på grund af denne grund har grapefrugt fundet vej til mange kost-skjemaer og bedre-levforslag som en nøgle-frugt at implementere i din livsstil.

En af grapefrugts bedste fordele er dens høje mængde C-vitamin. Ifølge Whfoods.com indeholder en enkelt grapefrugt (inkl. skæl) ca. 78 % af den anbefalede daglige værdi for C-vitamin. Den er propfyldt med C-vitamin, og at være i stand til at få næsten al din daglige behov for dette vitamin fra én kilde gør det til en meget nyttig frugt. Grapefrugtskæl indeholder også pektin, som er noteret for at sænke kolesterol, og forskellige kemikalier som flavonoider, terpener og limonoider. Disse kemikalier har været kendt for at hjælpe med at reducere chancen for kræft- og tumor-udvikling.

Grapefrugt vægttab

Sammen med deres næringssmæssige værdi er grapefrugter blevet en almindelig frugt, der tales om, når man diskuterer vægttab gennem diæt. Som noteret af Dietbites.com indeholder en halv grapefrugt (med skæl) ca. 37 til 44 kalorier. Sammenlignet med de fleste andre snacks holder grapefrugter en god kalorisk værdi, når de bruges som en af de fem til seks små måltider om dagen.

Preparedfoods.com peger på en studio udført med 100 fede mænd og kvinder, der spiste en halv grapefrugt før måltider i 12 uger. Resultatet var et gennemsnitligt tab på 1,6 kg (3,6 lbs), med nogle deltagere, der tabte mere end 4,5 kg (10 lbs). En del af dette antages at skyldes frugtens midlertidige evne til at reducere insulin, så kroppen lagrer færre kalorier efter et måltid.

Grapefrugtskæl er blevet så involveret i vægttabs-diskussioner, at de er blevet fundamentet for deres egen vægttabs-kost. Grapefrugt-kosten bruger frugten som en af sine nøgle-fødevarer. Dog, som noteret af Webmd.com, gennemsnitlig de fleste grapefrugt-skæl-diæt variationer mellem 800 til 1.000 kalorier om dagen, en sum, der vil give vægttab i næsten enhver, der bruger kosten. Dog diskvalificerer dette ikke grapefrugtskæl som en ekstremt nærværende og meget sund frugt, der kan hjælpe dig med at tabe vægt, hvis den bruges som et erstatning for de højere kalorie-snacks.