Sådan Kick Start en kost med Soup

Slankekure kan være en skræmmende og vanskelig opgave. På trods af den tid, engagement er nødvendige for en kost og motion regime , kan uvedkommende påvirkninger, såsom familie, venner og sociale forpligtelser uforvarende sabotere det bedste af kost intentioner. Men tilføjer suppe til din daglige kost kan hjælpe dig med at kaste pounds med minimale livsstilsændringer. Kroppens naturlige sensorer registrerer ikke , hvor mange kalorier en person har lige spist , ifølge en undersøgelse af Barbara J. Rolls og Elizabeth A. Bell fra Pennsylvania State University. Da suppe er vand -baseret, fylde op på det for at kickstarte din kost. Ting du skal
Meal plan
Bowl
Spoon
suppe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

foretage målinger og vejer dig selv, før du begynder din kost. Optagelse dette giver dig mulighed for at spore fremskridt og holde dig motiveret . I dit "før" rekord , skrive din vægt. Også omfatte målinger af din buste , talje, hofter og individuelle lår , kalve og arme.
2

Design en suppe - intens madplan der passer til dine behov og livsstil. I din madplan , begår til fire til seks små måltider om dagen , og holde det simpelt. Fokus på kortsigtede mål for at undgå modløshed og opgivelse i din kost tidlige faser. Medtag tre portioner af suppe i din daglige regime : . Én til frokost, en for en mid -til sen eftermiddag snack og én på middag efter mydietbuddy.com
3

købe alle de emner, du har brug for en uge i en købmand tur, og bestanden op på suppe . Dette vil hjælpe med at forhindre spur -of-the øjeblik køb af fødevarer fra mange dagligvarer stop hele ugen . Kål suppe har længe tøjlet som hersker suppe slankekure, men med virksomheder som Progresso og Campbells tilbyder lavere kalorieindhold og lavere natrium supper , udforske en række forskellige varianter . Køb primært bønne -baserede supper indeholdende 5 g protein eller mere pr servering. Spring fløde supper og sigter til supper , der indeholder færre end 600 mg natrium per portion , siger goodhousekeeping.com .
4

Forbered mad valg om aftenen før du begynder din kost. Korrekt planlægning forhindrer dårlig mad valg. Vide, hvad du kommer til at spise, og begynde din kost næste morgen med en sund lavt kalorieindhold morgenmad. Spis en midt på formiddagen snack. Til frokost først forbruge suppe efterfulgt af en sandwich og frugt. Mid -til sen eftermiddag , spise en anden skål suppe som en snack . På middag, først spise din suppe , før man går videre til et let måltid. Brug en ske i stedet for at drikke eller slurping din suppe . Dette elongates måltidet , så kroppen til at registrere den mad og begynder at føle sig fuldt ud , siger Livestrong.com .

Kvinder, der begynder deres måltider med suppe spise omkring 100 færre kalorier i løbet af et måltid end dem, der ikke , ifølge Rolls ' og Bell undersøgelse . Hvis du spiser ud, se op restaurantens menu og beslutte på en suppe og hovedret før tid for at undgå impulskøb beslutninger.
5

Tilføj øvelse til din suppe -start kost . Hvis du ikke har tid til at gå til gymnastik på regelmæssig basis , foretage små ændringer i din hverdag til at fremskynde fremskridt. Tag " Jumping Jack " pauser på arbejdet i stedet for røg pauser , selvom du ikke ryger . Begynde eller afslutte din dag med korte motion . Parkere din bil længere væk fra dine destinationer , så du er nødt til at gå længere .
6

Gennemgå dine udgangspunkter målinger efter en uge af din suppe -infunderes kost . Vejer dig selv , og re- måle de samme kropsdele du gjorde syv dage siden. Foretage målinger på det samme sted på kroppen for at opnå nøjagtige resultater. Uden factoring i motion , tilføjer suppe alene bør resultere i en en-til to -pund vægttab pr uge for en kvinde at spise cirka 1.200 kalorier , mydietbuddy.com siger . Mængden og intensiteten af ​​din træning faktorer i ligningen , hvilket resulterer i større vægttab.
Hoteltilbud