Hvordan til at tabe uden at tælle kalorier

Der er en misforståelse , der har eksisteret i årtier, og det går noget som dette: For at tabe sig , er du nødt til at tælle kalorier eller følge en diæt. Så folk forny hele deres kostplan , gå efter de laveste kalorieindhold poster eller følge nogle kost , og stoppe, når de ikke kan holde det ud længere . Snart deres livretter - og ekstra pounds - vende tilbage med en hævn . Det behøver ikke at være sådan . Ved at følge disse fem trin, kan du tabe sig uden at tælle kalorier - eller køre dig selv til vanvid. Instruktioner
Fem trin til at tabe sig på den nemme måde
1

Lav dine livretter en prioritet : Vent : Er dette ikke gå imod alt kostvaner sige? Ja, og det er derfor, det virker. Men det er ikke til at sige, du skal spise kun junkfood. Stedet, du ønsker at identificere dine absolutte favoritter og inkludere dem i din kost. For eksempel, hvis du elsker is, har en lille scoop hver dag. Men hvis du ikke kan lide cookies , spiser dem ikke ; de er ikke værd at kalorier . Du vil blive overrasket over, hvor få kalorie -rige fødevarer, du kan faktisk godt lide . Når du finder en måde at fornuftigt medtage sådanne fødevarer i din kost, vil behovet for at spise for meget naturligt sprede , og du kan tabe med lethed.
2

Lad din mave tage føringen. Dette trin er meget nemmere end at tælle kalorier . I stedet spise, når du er sulten og stoppe, når du begynder at føle sig fuldt ud . Lad os starte med sult først: Sørg for at du rent faktisk er sulten, når du spiser, og ikke vente , indtil du er glubende . Altid spørge dig selv, hvis du er at tage fejl af sult for kedsomhed eller stress. Når du begynder at spise , tage sig tid til at nyde dit måltid , og se ud for det øjeblik, når du begynder at føle sig fuldt ud - det er tid til at stoppe ! Hvis du venter til du er mæt , har du sikkert allerede spist for meget.
3

Spis morgenmad . Hvis du ikke spiser normalt noget i morgen så begynde nu. Undersøgelser viser, at mennesker, der spiser morgenmad vejer mindre end folk, der ikke gør. Årsagen er, at folk , der springer morgenmaden får skrubsultne senere på dagen og kompensere ved overspisning . Hvis du ikke er sulten til morgenmad, derefter starte små med nogle frugt eller korn. Ofte , folk er ikke sulten til morgenmad, fordi de spiser for meget på dinnertime og sent på aftenen . Fix at ved at holde din nattetid måltid petite .
4

træffe sunde swaps. Ved hvert måltid , så tænk over, hvor du enten kan tilføje sunde fødevarer eller bytte mindre nærende elementer for mere nærende alternativer. For eksempel tilføje nogle frugt til din morgen korn og grøntsager til din pasta middag. På din sandwich , bytte hvidt brød til fuldkornsbrød . Denne måde , du er ikke gøre enorme ændringer i din kost , du bare lære at gøre de måltider, du elsker bedre .
5

Aktiver dit liv. Mens spise mindre er nøglen til at tabe vægt , motion er afgørende for at holde det ud. Hvis du har undladt at forsøge at få en time i fitnesscentret, prøve at gøre dit liv mere aktivt ved at lede efter muligheder for at bevæge hele dagen lang. Har du en 10-minutters pause på arbejde om morgenen ? Gå efter en hurtig tur . Bo tæt på arbejde ? Prøv at gå eller ride din cykel der . Der er altid lommer af tid i din dag, du kan fylde med fysisk aktivitet ; du bare nødt til at være på udkig efter dem.
hoteltilbud