Nutrisystem vs. Weight Watchers: Hvilket Vægttabsprogram Passer Til Dig?

Hvis du vil tabe vægt, er der mange dietplaner tilgængelige med varierende succesrater. Sammenlign Nutrisystem- og Weight Watchers-programmerne for at se, hvilket program der måske virker bedst for dig.

NutriSystem

1. Trin 1: Bemærk, at Nutrisystem-programmet er et online program med kostvejledning og support. Forpakket måltider købes separat, som du supplerer med frisk frugt og grøntsager. Det tager kalorietælling ud af slankekur og gør programmet let at følge.
2. Trin 2: Regn med support fra Nutrisystem, enten online eller via telefon. Der er ingen møder eller offentlige vægninger, som nogle finder indskrækkende. Der er ingen ekstra gebyr for rådgivning; faktisk er der intet medlemskabsgebyr overhovedet med Nutrisystem. Den eneste kostnad er måltidernes pris, som er ca. $300 om måneden.
3. Trin 3: Realiser, at du ikke vil lære meget om at tilberede dine egne sunde måltider ved at følge Nutrisystem-diætplanen. Medmindre du planlægger at spise Nutrisystem-måltider uendeligt, gør programmet ikke meget for at overgå dig til at tilberede dine egne måltider og træffe sunde valg.
4. Trin 4: Husk, at selvom du betaler ekstra for at bestemme specifikke måltider, i modsætning til at lade Nutrisystem vælge dine måltider, har de ret til at erstatte måltider, hvis deres lager er lavt på det, du anmodede om. Nogle brugere har rapporteret, at op til 30 procent af deres ordre blev erstattet med måltider, de fandt uappetitlige.

Weight Watchers

5. Trin 5: Vid, at Weight Watchers-programmet hjælper deltagere med at blive mere bevidste om deres kalorieindtag og -udtag. Ingen mad er forbudt, men højere kalorierige fødevarer har en højere pointværdi. Systemet bygger på deres "Fire Søjler", som er adfærd, mad, support og motion. Hver er ligeligt vigtig.
6. Trin 6: Forstå points-systemet, som tildeler en værdi til hver mad, du spiser, baseret på portionstørrelse, kalorier, fedtgram og fiberindhold. Motion tæller som et negativt tal. Du tildeles et interval af point, du bør spise om dagen, baseret på din nuværende vægt; dit mål er at blive under et bestemt pointtotal hver uge.
7. Trin 7: Få support gennem ugentlige møder, hvor alle vægter sig, og derefter deltar i et gruppemøde. Selv hvis du ikke taber noget vægt en uge, kan at være omkring dem, der deler dit mål, give dig motivationen til at fortsætte med planen.
8. Trin 8: Gør dig bekendt med information tilgængelig på restauranter og online for at hjælpe dig med at holde planen. Der er restauranter, der leverer Weight Watchers-points-værdier for flere måltider. Websites med points-værdier for menuvarer for hundreder af restauranter er tilgængelige online. Det gør det nemmere at spise ude og holde sig til planen.
9. Trin 9: Vær opmærksom på, at der er et oprindelig medlemskabsgebyr, når du tilmelder dig Weight Watchers, og et ugentligt gebyr, når du deltar i møder, som begge varierer efter område. Kampagner kører periodisk, som reducerer medlemskabsgebyret.
10. Trin 10: Overvej, at Weight Watchers lærer dig at genkende korrekte portionstørrelser og at træffe kloge madvalg som nøgle til langsigtet succes. Indkøb og tilberedning af din egen mad gør også programmet mere økonomisk. Dog finder nogle, at Points-systemet er forvirrende, og at møderne kan være for konkurrencemæssige for følsomme slankefolk.