Vitamin B6 & Vægtstyring: Udforskning af Forbindelsen

Selvom der ikke er nogen bevis for, at nogen type tilskud vil føre til vægttab, tror nogle ernæringsfysiologer, at at sikre, at du har et tilstrækkeligt niveau af B6 i din kost, vil hjælpe dig med at tabe de pund.

Vitamin B6

Ligesom de andre B-kompleks vitaminer hjælper Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, kroppen med at omdanne mad til energi. B-vitaminerne hjælper også kroppen med at metabolisere fedt og protein.

Kilder

Fødevarer, der indeholder Vitamin B6, inkluderer kylling, kalkun, tun, laks, rejer, okselever, mælk, ost, linser, sojabønner, spinat, gulerødder, brun ris, rug, solsikkefrø, hvedekim, fuldkornsmel og nødder. Desuden kan nogle kødstatser, der indeholder soja, være berigede med Vitamin B6.

Ingen Bevis

At tage tilskud som konjugeret linolsyre, omega-3 fiskolie eller Vitamin B6 er ikke blevet vist at hjælpe med vægttab, ifølge Harvard School of Public Health.

Multivitamin

At tage et multivitamin vil sikre, at eventuelle næringssvindel, kroppen har, der måske hindrer vægttab, bliver løst.

Løsning

Mayo Clinic læger siger, snarere end at se efter et vitamin til en hurtig fix til vægttab, bør slenkere fokusere deres indsats på sund kost og daglig træning for at tabe vægt.