Kalorieindhold flytte kost Programmer

Mens traditionelle slankekure metoder , der involverer en statisk indtag af daglige kalorier er effektiv på kort sigt , i sidste ende din krop vil " fangst på " til planen , ned regulere stofskiftet og sætte bremserne på dit vægttab indsats . Løsningen på dette dilemma slankekure er tilslutning til en kalorieindhold flytte planen. Slankekure og Metabolisme

Selv om mange mennesker forestille stofskifte som en statisk proces , er dette ikke tilfældet. Dit stofskifte kan øges eller mindskes afhængig af mange forskellige variabler , med en af ​​disse variabler er antallet af kalorier du indtager i løbet af dagen . Hvor kalorieindtag er højere end metaboliske niveau , stofskifte hastigheder op. Omvendt hvor kalorieindtag er lavere end metaboliske niveau (som på en kost ) , stofskifte bremser .
Calorie Shifting og kost

Calorie flytte blot henviser til den proces konstant fluktuerende dit daglige kalorieindtag , så dit stofskifte aldrig justerer til lavere kalorie niveau af din kost. Dette gøres ved at inkludere en eller to dage om ugen af ​​højere end gennemsnittet kalorieindtag. Disse højere kaloriefattige dage forvirre kroppen til at tro, at metaboliske afmatning er ikke nødvendig.
Calorie Shifting eksempel

Selvom dine kaloriebehov sandsynligvis vil afvige en grundlæggende kalorie skiftende kost ville se sådan ud: søndag og mandag , forbruge dit "normale" slankekure indtag på 1.800 kalorier per dag . På tirsdag øge dette beløb til 2.300 , effektuere en metabolisk stigning og forhindrer, at din krop at tilpasse sig til kosten . Onsdag, torsdag og fredag ​​vender du tilbage til din 1.800 kalorie diæt . På lørdag boost indtag igen til 2.300 kalorier til at hoppe starte processen forfra.