Hvordan man kan reducere vægten inden for en måned

Vægttabet tager indsats . Standarden formel for vægttab er at brænde flere kalorier end du indtager . Drastiske vægttab kan ikke anbefales , da det kan være usundt og vanskelig at opretholde. Det er muligt at reducere vægten inden for en måned . En sund på vægttab er ikke mere end 2 Ibs. per uge. Således cirka 8 Ibs. bør være den maksimale vægttab i en måned. Instruktioner
1

Spred dine kalorier blandt alle måltider . Tag din kalorie mål , som vil være mindst 1.200 kalorier , og deler det blandt dine måltider og snacks. Dette vil holde dig fuld hele dagen. Den afbalancerer også blodsukker
2

Eliminer alle raffineret sukker fra din kost - . Dette betyder ingen is, slik eller kager. Dette vil hjælpe dig med nemt at tabe sig inden for en måned .
3

Fyld op på lav -kalorie grøntsager som spinat og broccoli . Ifølge Dawn Jackson Blatner , RD , talsmand for den amerikanske Diætetiske Association , spise rigelige mængder af lavt kalorieindhold grøntsager vil hjælpe du føler dig fuld og tilfreds.
4

Intensivere din træning . Selv hvis du i øjeblikket motion , øge den til at reducere vægten inden for en måned . En time om dagen af moderat motion er ideel. Aerob motion, såsom løb og svømning , vil brænde kalorier . Afsætte en eller to dage om ugen for vægttræning som godt.
Hoteltilbud