Teknikker til Fast Arbejde Kost

Vægttabet er ikke en let opgave, og med uendelig bombardement af FAD kostvaner , der lover hurtige resultater , og derefter undlader at levere , er det ikke underligt, så mange mennesker finder det svært at holde sig til en kost . Det kan tage måneder og endda år af dedikerede spisevaner og motion for at opnå de fysiske resultater, du ønsker . Så hvis du har problemer med at tabe sig, er det tid at du uddanne dig selv på de forandringer , der sker i din krop under en kost og motion program , og lære at lave disse ændringer arbejde i din favør . Skære ned på dit kalorieindtag

fleste diæter indebære at skære nogle unødvendige kalorier; men det er vigtigt at forstå, at når du reducerer dit kalorieindtag for lavt, det nedsætter dit stofskifte - hvilket gør det sværere for dig at tabe sig. Dette fald er en del af en naturlig overlevelse mekanisme hårdt kabel i vores kroppe. Når du ikke spiser et tilstrækkeligt antal kalorier , dit stofskifte bremser for at spare energi og hjælpe dig med at overleve . For at undgå at det sker , bør kvinder indtager ikke mindre end 1.200 kalorier og mænd ikke mindre end 1.500 kalorier om dagen .
Undgå Motion plateauer

Øvelse plateauer kan forlade dig følelsen hjælpeløse og håbløse i din rejse mod en sundere dig . En øvelse plateau sker, når din krop tilpasser sig de øvelser, du har gjort . Din krop husker og masteruddannelser bevægelser gjort gentagne gange , hvilket i sidste ende fører til færre kalorier brændt , fordi det kræver mindre energi til at udføre dem. Dette kan ske på kort tid - så lidt som tre uger inde i dit program. For at undgå plateauer , ændre dit træningsprogram hver to til tre uger , der sikrer, at du vælger øvelser udfordrende at udføre.
En velafbalanceret kost

Deltagelse i god ernæring og spisevaner kan gøre dit vægttab kamp meget nemmere. Den gode ernæring Konceptet er enkelt - hvis du ikke fodre din krop de næringsstoffer, den har brug for, det går i sult-tilstand , der forsinker dit stofskifte ned for at overleve på, hvad du fodrer den . For at undgå denne tilpasning , sikre, at du får dine næringsstoffer gennem en afbalanceret kost af kulhydrater , protein og fedt, og spise små måltider hver tre timer til at opretholde en konstant stofskifte sats og for at forhindre mad cravings .

Advarsel

kost metode lav i kulhydrater og fedt og et højt proteinindhold med forsigtighed. Selvom disse kostvaner gør tilbyde kortsigtede resultater , disse diæter ofte taber , når det kommer til langsigtede resultater. Dette skyldes, at din krops behov for at forbruge kulhydrater for energi , og bruge protein til at reparere og bygge muskler. Hvis du ikke fodre din krop tilstrækkelige mængder af kulhydrater , vil du i sidste ende få trætte og begynder at føle træg .
Hoteltilbud