At støtte en kæres vægtrejse: En medfølende guide

At hjælpe nogen med at erkende, at de skal tabe vægt, er en følsom og delikat proces, der skal håndteres med omhu. Sandsynligvis er personen i spørgsmål på en eller anden måde klar over, at de skal tabe vægt, og de kan være defensive, hvis de konfrontereres med det. At tabe vægt er meget mere end at ændre fysisk udseende. Det spiller også en stor rolle i at opretholde en sund krop og sind. Den bedste tilgang er en, der er rodfæstet i kærlig medfølelse.

Instruktioner

1. Nær emnet uformelt: Gør ikke en intervention for personen, da det sandsynligvis vil sætte dem på forsvar. I stedet bring emnet om sundhed, kost eller motion uformelt op for at se, hvor personen står. Han kan være meget ivrig efter at begynde at tabe vægt, men mangle nogle initiativer. For eksempel at sige uformelt noget som: "Jeg er lige tilsluttet et nyt fitnesscenter, og de har et godt tilbud for enhver, jeg henviser;" eller "En ven af mig overvejer at starte en ny kost, jeg tænker på at tilslutte mig dem. Hvad tænker du?" Punktet er at bringe emnet om at tabe vægt (og relaterede emner) uformelt for at måle hans reaktion. Fra der vil det være nemmere at se hans holdning til at tabe vægt.

2. Bed ham om at tilslutte sig fysiske aktiviteter: Support spiller en stor rolle i vægttab, og at have en ven langs for rejsen hjælper meget. Inviter denne person til at gå på tur eller spille sport. Afskræk vægtøgning ved at afstå fra at deltage i aktiviteter med ham, der er usunde. For eksempel, hvis denne person inviterer dig til et restaurant, afvis høfligt ved at sige: "Jeg prøver at spise sundere disse dage. Hvorfor laver vi ikke et sundt måltid sammen hos mig i stedet." Eller foreslå et restaurant, der tilbyder sunde muligheder.

3. Vær direkte og støttende: Nogle gange er hints ikke nok, og en mere direkte tilgang er nødvendig. Hvis det er tilfældet, bring bekymring for vennens sundhed (ikke hans udseende) på grund af deres vægtproblem op. Nævn den værdi, personen har i dit liv, og hvordan han uden handling måske ikke vil være der for at dele i alle de gode tider. Tilbyde support. Spørg ham, hvordan han føler sig om sin vægt. Find ud af, om han vil gøre noget, og hvordan du kan hjælpe. Tal altid med medfølelse og tilbyde support. Denne samtale skal være privat og ikke i en gruppeindstilling.