Maksimer vægttab: Loebånd & cykel-træning til hurtigere resultater

Maksimer vægttab: Loebånd & cykel-træning til hurtigere resultater

At tabe vægt hurtigere, end du kendte muligt, kan gøres med brug af et løbebånd eller cykel-cykel. Jo flere kalorier du kan brænde, jo flere pund vil du tabe. Selvom naturlige resultater måske ikke kommer med den hurtige øjeblikkelig tilfredsstillelse, som alle vil have, er der måder at tabe vægt hurtigere på ved brug af et løbebånd, cykel eller anden cardio-maskine på dit fitnesscenter. Med brug af intervaltræning kan du sprænge flere kalorier pr. træningssession, såvel som få det mest ud af din sved og hårdt arbejde.

Instruktioner

1. Udfør intervaltrænings-øvelsesrutiner på et løbebånd eller cykel. Intervaltræning består af at skifte mellem korte bursts af intensiv motion og lidt længere spurtter af hvile.

2. Motionér med intervaltræning ved at holde de korte bursts af intensiv motion mellem 15 og 30 sekunder. Brug mindst 30 sekunder til et helt minut til at genoprette og hvile.

3. Gentag Trin 2 mindst 5 gange for en hurtig og effektiv cardio-træning, der vil brænde kalorier. Intervaltræning vil ikke kun hjælpe dig med at slippe pund, men din kardiovaskulære sundhed vil forbedres også. Desuden vil din metabolisme øge med den mere træning, du gør, så du vil brænde flere kalorier, mens du hviler også.

4. Alterner længden af tiden, du gør "sprint"-delen af arbejdet og "genopretnings"-delen af øvelsen. Du bør trykke dig selv til at være ud af ånde, men tryk ikke på dig selv, hvis du får svimmelhed eller du bliver svimmel.