Gode ​​kosttilskud til at tage for Weight Loss

Der er grundlæggende to store grupper af kosttilskud i vægttab markeder: disse beregnet til at gøre dig spise mindre og dem , der vil forhindre de kalorier du spiser fra at bosætte sig i din krop. Mens fordringer vægttab industrien er mange og varierede , nogle kosttilskud lever op til den hype , og de fleste kun bør træffes efter nøje overvejelse . Appetitnedsættende midler

Appetit suppressants gøre lige, hvad deres navn antyder : gør du føler fyldigere , så du spiser mindre . Hoodia er den bedst kendte appetitnedsættende i markedet og formodes at virke ved at påvirke den del af din hjerne , der styrer mæthedsfornemmelse. Der er ingen endelige undersøgelser til rådighed, men hoodia betragtes som sikkert , og du kan prøve det for at se om det virker for dig . Andre appetitnedsættende midler til rådighed omfatter grøn te-ekstrakt , CLA og land katost . Fiber kosttilskud kan også bruges til at kontrollere appetitten , da de giver en følelse af mæthed , og dermed reducere dit behov for at spise store portioner.

Fedtforbrænding og blokkere

Fat brændere er kosttilskud , der foregiver at øge antallet af forbrændte kalorier under normale , dag- til-dag aktiviteter . Fedt blokkere , på den anden side er beregnet til at forhindre kroppen i at optage fedt du indtager i din kost. Fat brændere (også markedsføres som stofskifte forstærkere ) omfatter bitter appelsin , land katost , krom og konjugeret linolsyre ( CLA) , som alle hævder at mindske kropsfedt og øge stofskiftet . Af de tre er det kun CLA anerkendt af Mayo Clinic så effektiv i faldende kropsfedt og øge muskel . Effektiviteten og langsigtede virkninger af de andre er ukendt.

Fat blokkere blokere optagelsen af kosten fedt, at forhindre kroppen i at lagre den overskydende kalorier forbruges i en given dag. Guargummi og chitosan har længe været udråbt som fedt blokkere , og mens ingen endelige undersøgelser eksistere som deres effektivitet , begge er relativt sikkert at indtage. Alli , en fedt blocker , der kan købes i håndkøb, er den eneste Food and Drug Administration godkendt vægttab supplement. Det virker ved at nedsætte absorptionen af fedt fra tarmene. Fedt blokkere have ubehagelige bivirkninger, især når den samlede mængde fedt forbruges i en dag er for høj. Bivirkninger omfatter kramper, gas med olieagtig spotting, diarré og fordøjelsesbesvær . Fedt blokkere er effektive , når de indtages sammen med en reduceret kalorieindhold , fedtfattig kost .