Hvordan kan en teenager tabe Fast &Easy

? Hvis du er en overvægtig teenager , kan du ønsker at foretage nogle ændringer i din livsstil for at tabe sig og holde det ud for livet . Du bør være på vagt over for FAD kostvaner, der lover hurtigt vægttab. Hvis du spiser mindre end 1200 kalorier om dagen , kan det bremse dit stofskifte , hvilket kan forårsage vægt problemer for hele dit liv . Prøv i stedet at træffe sunde valg i dit liv til at fremme en sund krop. Forvent at miste omkring en til to pounds per uge, en sats, som lægerne siger, er sundest . Sund mad valg

mad valg , du foretager spille en meget vigtig rolle i din vægt. Når det er muligt , bør du lave et sundt valg - frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner . Start dagen ved at spise en sund morgenmad. Hvis du har brug for noget on-the- go , så prøv en smoothie eller et æg sandwich på en hel hvede engelsk muffin .

Tænk om at bringe din frokost til skole. Når frokoster kogt på skolen, kan du ikke styre , hvad der går ind i dem. Det betyder, at de kan have tilsat fedt og sukker , som du ikke behøver. Men med din egen frokost , du laver alle de valg , hvad der er i den. Du kan bruge en lys mayonnaise på din sandwich og vælge sunde frugter som en dessert . Frokost behøver ikke at bestå af en sandwich , selvom. Du kan købe en frokost container , der holder måltider varmt og medbring noget varmt og påfyldning, ligesom chili eller sidste nat levninger .

Spørg dine forældre, hvis du kan gå med til købmanden . Dette giver dig mere kontrol over, hvilke fødevarer dine forældre køber. Hvis dine forældre er typen, der køber en masse junk food, måske du kunne være én, der opfordrer dem til at blive sundere.

Træningsøvelser

dit aktivitetsniveau spiller en anden vigtig del i din vægt. Jo mere du træner, jo hurtigere vil du tabe . Begynd ved blot at gå en tur efter skole eller om aftenen . Vær sikker på at gå langs i et hurtigt tempo at bringe din puls op at forbrænde flere kalorier.

Du bør også overveje en form for styrketræning, da flere muskler vil hjælpe dig til at se slankere og forbrænder flere kalorier. Prøv at motion videoer, der indeholder en styrketræning sektion . Disse vil ofte bruge små håndvægte eller modstand bands , som du bliver nødt til at købe. Hvis du ikke har penge til det , kan du gøre kropsvægt øvelser , som bruger kroppens vægt til at opbygge muskler. Disse øvelser omfatter squats, lunges og push ups .