Beregn din vægttabsrate: En simpel guide

Når du har startet en kost, er en god måde at måle din succes på at beregne din tabshastighed. Det er, hvor meget vægt du taber over en given mængde tid, og hastigheden beregnes ofte i pund per dag eller per uge. Det er normalt, at tabshastigheden aftager i løbet af en kost, fordi kroppen bruger mindre energi til at udføre de samme opgaver, mens den taber vægt. En nem matematisk formel kan hjælpe dig med at beregne din vægttabsrate.

Ting, du skal bruge

• Vægt
• Lommeregner

Instruktioner

1. Væg dig selv i starten af din kost, og notér resultatet. Et godt tidspunkt er først om morgenen, før du har taget på vægt fra mad- og væskeindtag.

2. Væg dig selv efter to uger, og notér resultaterne. Prøv at vægte dig om morgenen.

3. Træk din vægt efter to uger fra din oprindelige vægt. Det er, hvor meget vægt du har tabt.

4. Divider dit tabte vægt med 2 uger for at beregne din ugentlige tabshastighed. For eksempel, hvis du tabte 7 pund, giver 7 divideret med 2 en tabshastighed på 3,5 pund per uge.

5. Divider dit tabte vægt med 14 dage for at beregne din daglige tabshastighed. For eksempel 7 pund tabt divideret med 14 dage giver en tabshastighed på 0,5 pund per dag.