Sådan måler kropsfedt derhjemme

Tro det eller ej, kan måle kropsfedt faktisk være sjovt. Det betyder ikke nødvendigvis, at du kommer til at lide resultaterne , men du behøver ikke ligefrem at fortælle nogen enten. Processen involveret med at finde din kropsfedt indeholder en lille smule benarbejde og et par af de vigtigste værktøjer. Hvad du har brug
Body Fat Analyzer
Scale
Kropsfedt caliper
Assistant myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Digitale Readings
1

afvejes dig selv. Træd på skalaen første ting om morgenen . Bær så lidt tøj som muligt.
2

Køb en analysator . Dette er en batteridrevet digital maskine, der er holdt i hænderne eller stod på at læse kropsfedt. Den håndholdte udgave koster omkring $ 60 (se Resources nedenfor) .
3

Input dine oplysninger . Den digitale skærm vil bede dig om din alder , vægt, højde , aktivitetsniveau og køn.
4

Vent til udlæsning. Nu wrap dine hænder omkring galvaniserede håndtag og udvide dine arme lige ud foran dig . Tryk på knappen Start , og vent omkring syv sekunder. Din fedtprocent vises.
Squeeze er On
5

Få en skydelære . En skydelære er en håndholdt enhed, som du bruger til at knibe forskellige hud -fold områder på din krop. Disse kommer i digitale eller regelmæssige versioner og koster omkring 30 dollar.
6

Input dine oplysninger . Den digitale hud -fold kræver også, at du angiver personlige oplysninger. Følg anvisningerne, og besvare spørgsmålene. I modsætning til kropsfedt analysator, kun dette beder om din alder og køn.
7.

Find din hud - folder. Skærmen vil bede dig om tre forskellige hud - folder. De er op , midt og lav. Den øverste er brystet i mellem brystvorten og skulderen på en diagonal linje . I midten er det område i mellem navlen og skinkeben , og den lave er på forsiden af ​​låret.
8

Få dig klemt. Dette er, hvor en assistent kommer ind Har ham gøre hud- folder for dig. Find placeringen af ​​folden , knivspids området med tommel-og pegefinger og placer caliper omkring 1 centimeter under den. ( Han skal klemme huden med den ene hånd og bruge kaliberen med den anden. ) Da han klemme huden med kaliberen , har ham trykke på knappen på den øverste klemme arm. Det vil gøre en biplyd. Så gør det samme for midten og lavere. Resultaterne vises derefter .
9.

Spor dine resultater. Skriv ned alle dine resultater, så du har noget , som at sammenligne fremtidige resultater . Sørg for at nedskrive dato , og den bedste tommelfingerregel er at kontrollere hver fjerde uge .
10

Brug en manuel skydelære . Der er også manuel kalibre til rådighed, der arbejder i lignende måde. Et sådant værktøj kaldes en AccuMeasure . For at bruge denne kaliber , du knibe de samme tre steder som digital skydelære . Så kan du tilføje disse numre sammen, og krydsreference dem til diagrammet , der kommer med den. Dette giver dig så din fedtprocent (se Resources nedenfor) .
Hoteltilbud