Sådan at blive mere fleksibel

At være fleksibel har mange fordele for dit helbred og krop styrke. Det kan forebygge skader , gøre dig mere atletisk pasform, og forebygge ømhed. Strækker kan tilføje store fordele til dit daglige arbejde ud og så godt dine hver dag opgaver. At blive mere fleksibel kræver fysisk tid og en bred vifte af daglige øvelser og aktiviteter. Instruktioner
1

Antallet en måde at gøre din krop mere fleksibel er at starte en daglig rutine for stretching . Dette vil i sidste ende styrke og aflang dine muskler. Du skal varme op og køle ned, før og efter strækning . Walk på plads i fem minutter for begyndelsen til at strække. Dette vil smøre dine led og muskler . Hoteltilbud

Start langsomt , og fremskridt i mere udfordrende strækninger , som du får det bedre. Det er bedst at holde en strækning i mindst 30 sekunder til et minut. Simple øvelser er bedst at starte med .
2

Du skal strækker sig på en normal daglig basis at få flere resultater i din fleksibilitet . Arbejde på det gradvist. Start ved at strække i morgen og fremskridt til også at strække natten. Dette vil også hjælpe dig med at sove bedre .
3

Når du har varmet op til at strække til en måned eller deromkring , så prøv at praktisere yoga . Dette er en fantastisk måde at forbedre din fleksibilitet. Yoga vil forlænge dine muskler samt styrke dine muskler .
P Hvis du ikke har nogen anelse om, hvordan at praktisere yoga, er der millioner af instruktions bøger og dvd'er til at lære dig de bevæger sig. Tjek dit lokale bibliotek eller endda Amazon for bøger og dvd'er om emnet.
4

Indarbejd strækker ind i dine daglige aktiviteter. Hvis du arbejder på et kontor , så prøv at strække hver time eller så , når man sidder . Når du er rengøring derhjemme, stoppe og strække i midten af ​​du rengøringsopgaver. Hvis du går din hund , tage et minut til at strække dine ben muskler . Hold gøre dette dagligt, og snart vil du gøre det uden at tænke over det.
5

Følg alle disse trin over , og du vil med tiden begynde at se forskellen i den måde, dine muskler reagerer på aktiviteterne . Jeg har givet links i ressourcerne nedenfor for strækøvelser , du kan følge .
Hoteltilbud