Leptin Sænkning Kost

I 1994 forskere på University of Michigan og Harvard Medical School har opdaget det manglende led mellem fedme og diabetes. De undersøgte mus og opdagede leptin, som er et hormon , der udskilles af fedtvæv. Undersøgelsen bekræftede , at hvide fedtceller producere hormoner ligesom andre endokrine kirtler , såsom skjoldbruskkirtlen eller binyrerne. Leptin er nøglen til , hvorfor visse mennesker bliver overvægtige eller fede, men indtil forskerne låse , hvordan man styrer det, en kost rettet mod at sænke leptin er den bedste fremgangsmåde . Hvordan Leptin arbejder

Leptin er knyttet til insulin kontrol , vægtøgning og diabetes. Leptin virker på kroppen på to måder. For det første regulerer appetit og bestemmer fedt oplagring . Det dirigerer leveren når at lagre glucose. Det påvirker også mange af dine autonome funktioner , såsom reproduktiv sundhed og endda kropstemperatur.

Forskning tyder på , at hvis noget forstyrrer den rette balance af leptin, appetit kontrol lukker ned , fordi kroppen ikke længere modtager "Jeg 'm fuld " budskab på det rette tidspunkt . Hertil kommer, at kroppen lagrer også fedt det behøver ikke og frigiver for meget glukose , hver gang en person spiser . For meget glukose får kroppen til at imødegå ved at frigive stadigt stigende mængder af insulin. Mange mennesker sidst opbruge deres bugspytkirtel, eller blot bliver insulinresistente og udvikle type II diabetes .

Paradoksalt kan Leptin forstyrrelser også forårsage anoreksi , knogletab og gastrointestinale problemer. Det synes derimod, at det samme hormon kan forårsage fedme eller anoreksi, men årsagen er, fordi effekten varierer mellem individer. Hvis Leptin sender beskeden "Jeg er fuld" på det forkerte tidspunkt , før en person har spist den mængde mad, rent faktisk er behov , vil det medføre vægttab via appetit undertrykkelse . Hvis forskerne kan konstatere præcis, hvordan appetit kontrol er slukket, og om , bør de være i stand til at skabe en måde at slå det fra, før fuld mæthed hos overvægtige mennesker , eller at slå den til igen for dem, der er undervægtige .


strategier for minimering Lepin Udgivelse

bedste kost for Leptin kontrol er én, der lægger vægt på god blodsukkerkontrol sammen med sunde fedtstoffer . Fordi en krop kan blive Leptin - resistente, er det vigtigt kun at spise tre gange dagligt, med ingen snacks , da din krop frigiver Leptin hver gang du spiser . Jo flere gange du spiser om dagen , jo mere leptin produceret , hvilket fører til en eventuel Leptin resistens ( ligesom insulinresistens ) .

Undgå at spise efter middagen, fordi din krop har brug for så meget tid som muligt til at nedbryde maden indtages samme dag. Hvis du ikke har indtaget nok kalorier , vil din krop begynde at nedbryde fedt reserver til at levere den ekstra brændstof.
P Det er også vigtigt at spise mindre portioner , selvom du kun spiser tre gange om dagen. Tyg grundigt og spise langsomt , så din krop har tid til at erkende, at den er fuld. Jo færre kalorier du indtager , jo mere vægt du vil miste

andre strategier for at minimere leptin udgivelsen er at spise protein med hvert måltid , især morgenmad , og for at reducere - . Ikke fjerne - . Kulhydrater hoteltilbud

Den bedste mad for at nedsætte leptin niveauer er fisk. En undersøgelse af flere afrikanske stammer, af Dr. Mikolaj Winnicki Padova universitet i Italien , viste, at dem med det højeste forbrug af fisk havde de laveste niveauer af leptin.