Hvordan til at tabe 45 kilo på 3 måneder

Der er masser af måder at tabe sig hurtigt. Kost piller og særlige FAD kostvaner lover hurtige resultater , men på umulige og usunde måder . Væsentlige, den bedste måde at tabe 45 pounds i tre måneder ved at ændre den måde, du spiser og motion. Ved at spore dine fremskridt med en skala og en fødevare tidsskrift , vil dit mål være opfyldt, og opbevares i en længere periode . Disse vægttab tips sikrer, at vægten vil blive tabt på en nem og sund måde , så vægten vil forblive slukket . Ting du skal
Scale hoteltilbud Tyggegummi /hostebolcher
Water
Økologiske fødevarer
workout maskiner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
tabe

1 Scales bruges til at spore kortsigtede og langsigtede mål på regelmæssig basis .

afvejes dig selv dagligt. Ved nøje at spore fremskridt , kan man nøje iagttage deres resultater på kort sigt og få en følelse af realisering. Ved at gøre dette , vil de blive opfordret til at opfylde deres langsigtede mål .
2 Mad tidsskrifter hjælpe Dieters spore deres daglige kalorier og deres fremtidige mad mål.

Opretholde en fødevare tidsskrift . Ved at skrive alt ned du spiser , du er i stand til at se de fødevarer, du spiser, og de ​​kalorier , der er indeholdt i dem. Ved at have denne information, kan du justere fremtidige måltider, og registrere mængden af ​​kalorier , så vægten er tabt .
3

spiser det samme par måltider igen og igen . Blanding og matchende fødevarer fra proteiner , grøntsager og bælgfrugter fødevaregrupper bidrager til at holde energiniveauet højt og sult lav.
4

Bo fuld. Ifølge Steve fra BripBlap , tyggegummi holder munden travlt og opfylder cravings for slik. For dem, der ikke nyder tyggegummi, hostebolsjer er et alternativ.
5 Drikkevand er en kilde til hydrering , og hjælper med at føle fuld.

Drik masser af vand . Vand hydrater og kan være et midlertidigt stand-in for fødevarer. En citron kile kan tilsættes til vand til smag. Soda og sodavand bør fjernes fra det daglige indtag. Hvis slik er trængte , usødet te og lavt sukkerindhold juice er alternativer .
6 Motion og styrketræning øget træning energi og metabolisme for sundt vægttab .

Exercise. Udøver forbrænder flere kalorier , giver mulighed for hurtigere vægttab og sikrer, at vægten ikke er vundet tilbage med det samme . Ikke alene udøver fremmer sundt vægttab, men det giver også folk en følelse af realisering hver gang , og dermed øge selvværd og slankekure mål. Styrketræning bør indarbejdes i motion, fordi styrketræning tjener til at tone muskler og øge stofskiftet.
7.

Tag en dag om ugen fra. Selv om det er fint at spise sundt på daglig basis , er det også i orden at tage en dag om ugen ud for at spise, hvad du gerne vil. Lørdage er gode dage at være overbærende , fordi det er starten på weekenden, og i slutningen af ​​arbejdsugen . Tager off en dag om ugen øger vægttab, fordi det holder stofskiftet reguleret, og holder dig på sporet af det langsigtede mål .
Hoteltilbud