7 dage med kun vand: Udforskning af fordele og risici

Tidlig 20. århundredes sundheds- og fitnessguru Bernarr Macfadden beskriver sit syv-dages vandfast i sin bog "Fasting, Hydropathy and Exercise". Macfadden, et svagt barn og teenager, påstod kort perioder med fasten, især for at hjælpe kroppen med at overvinde sygdom. De syv dages fasten, hans længste hidtil, gav nogle overraskende fysiske og mentale fordele.

Styrkevarianter

I modsætning til de fleste, der faster, trænede bodybuilder Macfadden hårdt under sit fast, gik 10 miles hver morgen. Den første mil eller to ville være vanskelige, så ville han få sin styrke og fuldføre afstanden uden problemer. Ved slutningen af de syv dage testede han sig selv med vægte af forskellige vægte og konkluderede, at hans styrke var lig med eller større end når han ikke fastede.

Vægttab

Macfaddens vægttab fordobledes, ifølge hans estimat, af mængden af fysisk anstrengelse, han udførte under sit fast. Den første dag tabte han fem pund, den anden dag to pund og yderligere otte pund over resten af ugen. Hans overordnede udseje blev mere hagret eller mindre fyldt i denne periode.

Søvnløshed

Macfadden havde nogle gange svært ved at falde i søvn under fasten på grund af sine sterke sultsmerter. At drikke glas med koldt vand hjalp ham med at lugte maven og falde i søvn.

Mental klarhed

Mens Macfadden oplevede nogle sløvhed de første par dage af sit fast, var hans sind uvæsentligt klart, og han kunne fokusere på sit arbejde med mindre indsats end nødvendigt ved normal spisevaner.