Sådan fjernes fedtvæv

Der er forskellige metoder til at fjerne fedtvæv fra din krop. Fedt fjernelse metoder spænder fra billige til dyre og kan give øjeblikkelige resultater eller resultater over tid. Spot reduktion er umuligt, medmindre du vælger en af ​​de kirurgiske fedt fjernelse muligheder til rådighed for dig ; i stedet , hvis udnytte motion som en mulighed, vil du målrette hele din krop til at slippe af med eventuelle problemområder . Instruktioner
1

konsultere din læge om undergår fedtsugning. Fedtsugning kirurgisk fjerner fedtceller fra specifikke områder af din krop. Kropsfedt er suget ud ved hjælp af en højtryks- vakuumpumpe. Fedtsugning kan gøres på din mave, lår , balder, ansigt, hals og knæ.
2

gennemgå en Fedtsugning at fjerner overskydende maveskind og fedtvæv fra maven. Under operationen kan også strammet dine bugvæggen muskler , hvilket resulterer i en fladere mave .
3

Kombiner en sund, reduceret kalorieindhold kost med motion at tabe fedt. Det amerikanske National Library of Medicine anbefaler, at du spiser 500 færre kalorier på daglig basis at tabe et halvt kilo fedt om ugen. Fem hundrede kalorier mere end syv dage lig med 3.500 kalorier , hvilket er mængden af ​​kalorier i et pund fedt .
4

træffe sunde kostvalg og læse varedeklarationer for at finde ud af ernæringsmæssige indhold. Forbruge fedtfattige mejeriprodukter i stedet for fuldfed mejeriprodukter. Spise komplekse kulhydrater , herunder fuldkornsbrød og brune ris, i stedet for simple kulhydrater såsom hvide ris og hvidt brød. Brug sunde , umættede fedtstoffer som olivenolie og rapsolie . Få protein fra rå nødder , kylling uden skind , kalkun og bælgfrugter .
5

Tag op hjerte-kar- motion for at hjælpe forbrænde kalorier og fedt . Jogge , cykling, svømning eller til fods for at øge din puls . Tilføj række ved at deltage i gruppemøder sport eller tage en gruppe aerobic klasse . Øvelse på mindst 45 minutter om dagen tre dage om ugen.
6

Udfør styrketræning øvelser for at øge muskelvæv , som muskel stimulerer stofskiftet til at forbrænde fedt, selv når du hviler. Brug håndvægt vægte, din kropsvægt og vægt løft maskiner til at tilføje sort til din rutine. Målret alle muskler i din krop til all-over fedttab. Styrketræner thee dage i ugen i 45 minutter dagligt.
Hoteltilbud