Liponsyre: Forstå Dens Rolle i Vægtstyring og Antioxidant Sundhed

En ting, du kan være sikker på – hvis et vægttabsprogram ikke virker for dig, er der altid et andet. Folk finder endda vægttabshjælp i medicin og kosttilskud, der ikke er designet til vægttab. Sådan er tilfældet med liponsyre.

Liponsyre

Liponsyre (eller alfa-liponsyre eller thiocticsyre) er en kortkædet mættet fedtsyre med to svovlatomer. Det virker som et antioxidans, der tilbyder mange sundhedsfordele. Dens hovedrolle er at øge glutathione, et stærkt antioxidans. Det kan findes i små mængder i mange fødevarer, især bladgrøntsager, kartofler og indmad.

Forskning

Forskning i Sydkorea studerede fedme-syge rotter. Under en 14-ugers studie blev rotterne fodret med en kost, der indeholdt det menneskelige ækvivalent af 600 mg liponsyre, og en kontrolgruppe modtog ingen liponsyre. Kontrolgruppen havde en 47 procent vægttilvækst, mens rotterne, der modtog liponsyre, vandt kun 18 procent. Forskere fandt også en reduktion i rotternes blodsukker og frie fedtsyre-niveauer. Resultaterne er bekræftet af anden forskning, såsom en 2008-studie ved Linus Pauling Institute og College of Veterinary Medicine ved Oregon State University og Department of Medicine ved University of Washington. Der er ikke foretaget studier af alfa-liponsyrens effekt på vægttab hos mennesker per 2009, og hvad bevis der er på dette tidspunkt er anekdotisk.

Bevar Muskler

Alfa-liponsyre er populær blandt bodybuildere, fordi de ikke behøver at offer muskelmasse for at tabe fedt. Det er fordi alfa-liponsyre hjælper med at lede blodglukose ind i muskelceller snarere end fedtceller. Det vil faktisk øge muskelstørrelse, mens det hjælper kroppen med at afsløre fedt.

Dosering

Det vil tage flere uger med at tage alfa-liponsyre, før du begynder at se en forskel. Doseringer varierer fra 600 til 1.800 mg om dagen, fordelt over tre doser. Dette område anbefales generelt for folk, der søger hjælp med diabetes og atherosklerose, ifølge www.nutrasanus.com. Vægt tab er en sidefordel af kosttilskuddet, så hvis du ellers er sund, bør en dosis i den lave ende være tilstrækkelig til at hjælpe dit vægttab.

Bivirkninger

Alfa-liponsyre har ingen alvorlige bivirkninger. Jo større dosis, jo mere sandsynligt er det, at du vil opleve kvalme eller en opstødt mave. Højere doser kan også forårsage lavt blodsukker, som kunne skabe en følelse af sløvhed.