Cellulit-behandling og reduktion: Årsager, forebyggelse og løsninger

Hvis tanken om at prøve en badedragt sender dig i panik, er det måske tid til at erobre de dimplyde lår. Dimplet hud, kendt som cellulit, er en opsamling af fedtvæv, der bygger op i en bestemt del af din krop, og er mere udbredt hos kvinder end hos mænd. Ifølge MayoClinic.com har ca. 8 ud af 10 kvinder et eller andet niveau af cellulit. En række faktorer er knyttet til årsagerne til cellulit, såsom gener, hormoner, kost og det fysiske aktivitetsniveau, du har. Mens hormoner og gener kan være uden for din kontrol, findes der måder at minimere dine dimplyde lår på.

4 trin til at reducere cellulit

1. Spis en sund kost. Forbrug masser af frisk frugt og grøntsager, let protein, fuldkorn og madvarer, der er lave i fedt, bevaringsstoffer og natrium. Undgå usunde spisevaner, som at springe måltider over.

2. Skab en træningsplan, der arbejder på at udvikle musklerne i dine ben og sæde. Din træningsplan skal bestå af aerobe øvelser som løb, spinning, cykling, jogging og trappekørsel, sammen med formende og styrkende øvelser som knæbøjninger, udskridt, bækken-løft, glute-kickbacks og brug af vægtmaskiner på fitness. Få mindst 30 til 45 minutters motion 5 dage om ugen, giv dig selv 2 hviledage til at lade kroppen genoprette sig fra det hårde arbejde. Du kan planlægge dage, hvor du kun gør cardio-øvelser, eller dage, hvor du gør cardio og styrketræning for en optimal kombination.

3. Undgå lange siddende perioder. Hvis du har et kontorjob, stå op og gå en tur hver time for at få blodcirkulationen i gang i dine ben, og for også at give dig en strækning. At sidde i lange perioder er ikke gavnligt for cellulit.

4. Undersøg dine kosmetiske muligheder for at reducere cellulitens udseende. Fedtabsugning (liposuction) er en kirurgisk procedure, der suger fedtceller ud for at forme kroppen. Laser-assisteret fedtabsugning er en mindre invasiv mulighed, der også hjælper med at stramme huden, hvilket kan være mere effektivt til at reducere dimplyde lår. Topiske cremer er en anden alternative. Ifølge MayoClinic.com har cellulit-reducerende salver, der indeholder 0,3 % retinol-creme og anvendes to gange dagligt, vist at forbedre cellulitens udseende efter 6 måneder. Til sidst kan du overveje radiofrekvens-systemer, der bruger negativ vævs-massage, radiofrekvens og infrarødt lys til at behandle din cellulit. Resultaterne af radiofrekvens-systemer kan vare i 6 måneder.