Hvordan at slippe af dimply Lår

Hvis tanken om at forsøge på en badedragt sender dig ind i en panik , kan det være tid til at erobre disse dimply lår. Kløftede hud , kendt som cellulite, er ophobning af fedtvæv, der hober sig op i en bestemt del af din krop, og er mere udbredt hos kvinder end hos mænd. Ifølge MayoClinic.com , cirka 8 ud af 10 kvinder har en vis grad af cellulite. En række faktorer er forbundet med årsagerne til cellulite , såsom genetik , hormoner, kost og fysisk aktivitet , du får. Mens hormoner og genetik kan være uden for din kontrol , der er måder at minimere din dimply lår. Instruktioner
1

Spis en sund kost . Forbruge masser af frisk frugt og grøntsager, magert protein , fuldkorn og fødevarer, der er lavt indhold af fedt , konserveringsmidler og natrium. Undgå usunde spise adfærd , såsom at springe måltider .
2

Opret en øvelse plan, der arbejder med at udvikle musklerne i dine ben og glutes . Din øvelse plan bør bestå af aerobe øvelser , såsom løb , spinning , cykling , jogging og trappe- klatring , sammen med toning og styrke øvelser , såsom udfører squats, lunges, bækken fremstød , glute returkommission og bruge vægt maskiner på gym . Få mindst 30 til 45 minutters motion 5 dage om ugen , så selv 2 hviledage at lade din krop komme sig fra det hårde arbejde . Du kan planlægge dage for dig selv, hvor du gør kun cardio øvelser , eller dage , som du gør cardio og styrketræning for en optimal kombination .
3

Undgå lange stillesiddende perioder. Hvis du har et kontor job , stå op og gå rundt hver time at cirkulere blodtilførslen til dine ben , og også give dig selv en strækning . Siddende i lange perioder ikke er til gavn for cellulite.
4

Forskning dine kosmetiske muligheder for at reducere forekomsten af ​​cellulite. Fedtsugning er en kirurgisk procedure, der suger ud fedtceller til at forme kroppen. Laser -assisteret fedtsugning er en mindre invasiv løsning , der hjælper med at stramme huden så godt , som kan være mere effektiv til at reducere dimply lår. Topiske cremer er et andet alternativ . Ifølge MayoClinic.com er cellulite -reducerende salver , der indeholder 0,3 procent retinol fløde og påføres to gange om dagen har været kendt for at forbedre udseendet af cellulite efter 6 måneder. Endelig kan du overveje at radio-frekvens -systemer , der bruger negativ tissue massage , radio - frekvens og infrarødt lys til at behandle din cellulite. Resultaterne af radio - frekvens -systemer kan vare i 6 måneder.
Hoteltilbud