Hindbær og Vægtstab: Skille Fakt fra Fiktion

Selvom mange websider gør indirekte argumenterede påstande, findes der ingen videnskabelig bevis for, at hindbær forårsager vægttab. En slankepille introduceret i Japan i 2002 af kosmetikselskabet Kanebo blev understøttet af uafgørende forskning.

Fordele

Hindbær indeholder essentielle vitaminer og næringsstoffer, herunder vitaminer C (et antioxidans), B1 og B12, kalium, magnesium og jern. De er også høje i fiber, som er godt for fordøjelsessystemet. De har også antiinflammatoriske egenskaber, ifølge Berry Health Benefits Network. I forhold til disse fordele, kunne man konkludere, at de er en sund tilføjelse til enhver diæt.

Vægtstabspåstande

Websiden Slimming Diet Tips påstår, at en tre-dages hindbærdiæt kan resultere i vægttab på op til 4,4 pund. Diæten inkluderer protein og grøntsager sammen med at inkorporere hindbær i næsten hvert måltid. Hindbær-diæten, som forklares af Slimming Diet Tips, inkluderer fire måltider hver dag (to morgenmader). Måltider inkluderer hindbær, mejeri, grøntsager, frugt, kød og fisk. Diætister opfordres til at drikke masser af vand under denne diæt. Det kan argumenteres, at de lav-kalori måltider og overfloden af vand alene kunne regne for eventuelle vægttabspåstande.

Diætpiller

På grund af det høje fiberindhold i hindbær, kan de være mætende, stillen gelyster efter sødme og hjælpe med at dæmpe sult. Websiden Berry Health Benefits Network angiver, at en kop friske hindbær kun er 64 kalorier. Selvom Kanebo påstår, at hindbærketoner brænder fedt, har ingen signifikante studier leveret bevis for dets effektivitet, ifølge websiden Diet Pill Critic.

Sund Diæt

At inkorporere hindbær i din diæt på en regelmæssig basis kan hjælpe med at forbedre din sundhed og forhindre visse tilstande. Antioxidanterne i hindbær kan hjælpe med at forhindre kræft, hjerte-sygdomme og karkredssygdomme.

Overvejelser

Ifølge Berry Health Benefits Network er det mere fordelagtigt at spise hele bær end at tage kosttilskud.