Vægttab og hudsundhed: Sådan håndteres hudens elasticitet

En grund til, at folk taber sig, er for at føle sig mere behagelige i deres eget hud. Du ønsker sund, fast hud for at forbedre dit samlede udseende og vise din nye krop. Men mange oplever problemer med hudens elasticitet og tilstand, især efter betydeligt vægttab. Lær, hvordan du får din hud i form under og efter stor vægttab.

Baggrund

Når en person tager til i vægt, kan huden strække sig for at rumme overblæste fedtceller lige under hudoverfladen. Men selvom huden er meget elastisk, finder nogle, at huden efter vægttab ikke krymper tilbage til sin oprindelige form, hvilket efterlader uheldige bulder og hængende fold, der kan dække alt det vægttab. I hvilken grad du bliver tilbage med ekstra hud, afhænger af hudens elasticitet, som varierer afhængigt af din alder og gener, mængden af tabt vægt og andre faktorer.

Sunt vægttab, sund hud

Vægttabsspecialister anbefaler langsomt, jevnt vægttab i modsætning til crash-diæter, fordi det sikrer en passende næringstilstand. Men god ernæring er vigtig for din hud også, og en passende balance af næringstoffer vil hjælpe din hud med at regenerere hurtigere. Sig efter at tabe ca. 0,5 til 1 kg fedt om ugen. Det giver din hud tid til at tilpasse sig din nye krop og tillader dig at holde en sund balance af næringstoffer, der får din hud til at stride.

Fugtighed, fugtighed, fugtighed

Når det gælder din hud, betyder fugtighed to ting: at drikke vand og konsekvent bruge en god hudcreme. Din krop har brug for at være hydrateret for korrekt at regenerere celler, herunder de celler, der udgør din hud, så drik op. Der findes ingen officiel anbefaling for mængden af vand, du bør drikke, men en god tommelfingerregel er otte 8-oz glas om dagen, eller nok til at undgå at føle tørst. Brug også en god hudcreme over hele kroppen og brug den regelmæssigt. Du kan prøve lotions, der påstår at være "hudfirmende", men vigtigst er, at ethvert produkt, du bruger, holder din hud hydrateret hele dagen. Creme-fugtgivere (de kommer i en krukke, ikke en flaske) er tykkere og giver et stærkt beskyttende lag af fugtighed, hvis din hud har tendens til at være meget tør.

Træningens tilføjede værdi

Hvis du tilføjede motion til din daglige rutine for at af med pundene, så hold oppe med det. Hvis du ikke gjorde det, er nu et godt tidspunkt at starte. Motion hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og får ilten til at cirkulere, hvilket er fint for huden. Derudover mister mange, der holder diæt, en betydelig mængde fettfri muskelmasse udover fedt, men at bygge muskler giver huden et fast fundament, hvilket gør den glattere. Så tilføj en styrketræning til dine workouts. Sig efter to til tre 20- til 30-minutters styrketræningsøvelser om ugen.

Den kirurgiske mulighed

For folk, der har tabt meget store mængder vægt, f.eks. efter vægttabskirurgi, kan kosmetisk kirurgi være en mulighed for at fjerne store hudfold. Kroppsformning er en stor operation med omfattende snit til i princippet at skære den svingende hud fra patienter. Komplet kroppsformning udføres ofte i etapper eller flere operationer og kan omfatte løftning af numse, lår, maven, bryster og arme. Som enhver stor operation er der mange risici, og kroppsformning dækkes måske ikke af din forsikring. Tal med din praktiserende læge og speciallæger, før du beslutter, om en kirurgisk mulighed kan være passende for dig.