Hvordan til at tabe og føler dig fuld og Happy

tabe sig uden at føle sig sulten ! Det er ikke realistisk at tabe sig, hvis du er konstant sulten og tænke på mad hele tiden. Det er frustrerende og svært at koncentrere sig om noget, men din næste måltid. Komme forbi konstant mad besættelse og tabe sig. Instruktioner
1

komme ud af mit hus! Vi ved alle, at hvis en pose af cookies, vi elsker sidder i køkkenskab , er det kun et spørgsmål om tid, før vi bryder ned og spise dem op . Du indstilling dig op for fiasko på den måde. Rense ud i køkkenet fra get- go . Donere ikke- letfordærvelige som kage mix, pakker af cookies , rige supper osv. Smid eller give væk ting, du kan ikke donere ligesom is, husholdningsmaskiner og TV middage .
2

FORBEREDE BATTLE ! Hovedet til købmanden for at bestanden op på din kost venner. Før shopping, lave en liste, du vil holde os til og have et tilfredsstillende måltid for at hjælpe dig med at holde stærk, når du vandre ned ad gangene . Du vil få brug for at være stærk for at holde sig væk fra gangene du er vant til og afhente de gode ting , og kun de gode ting. Medbring en mørk chokolade bar med dig, hvis du har brug for det, så du kan få et stykke , hvis du er ved at få fat i noget ulovligt. Mind dig selv , at hvis du bare kan forblive stærk i Bilka og sige "nej" at én gang , vil du ikke nødt til at sige "nej" 50 gange , når det stirrer dig i ansigtet derhjemme.
3

HVEM ER MINE VENNER , anyway? Påfyldning fødevarer, der er høj i næringsstoffer og lav i kalorier vil være dine bedste venner her . De vil give dig max tygge og fylde i maven uden kalorier du ikke har brug for , og hvis du vælger de rigtige fødevarer , vil du ikke ødelægge dit stofskifte ved at sulte dig selv , og du vil ikke risikere næringsstof mangel , når der skæres kalorier.
4

mine bedste venner : du vil lære , hvilke fødevarer der virker bedst for dig , men for at få dig i gang , her er min " bedste ven " fødevarer, der gør mig glad uden at forråde mig ved at gøre mig til at føle sig skyldig eller gøre mig tage på i vægt . Purerede græskar, kanel ( magtfulde sukker erstatning ) , dåsetomater eller tomatsauce, Hel (ikke baby) gulerødder , æbler, bananer , ærter, salat greens og spirer , svampe, hummus , venlige suppe muligheder som split Ært og linser suppe, ikke- hvid eddike ligesom balsamico eller æble cider eddike , valset havre , malet hørfrø , tun eller laks , æg, brune ris , usødet mandelmælk , og mørk chokolade.
5

vand og te ! Disse er dine bedste venner. Når du vågner op , drikker tre 8 - oz glas vand FIRST THING . Har mere , når du tænker over det, med mindst to fulde briller som du forberede (ikke som du spiser ) frokost og som du forberede aftensmad. Har to sidste briller sidste ting før klatring i sengen. Have te efter middagen kan hjælpe med at slukke din hjerne " spise mode" for dagen og ind i afslappende tid.
hoteltilbud