Hvor hurtigt kan en person tabe sig sundt

? Quick vægttab er målet for næsten enhver overvægtig person . Du ønsker at tabe vægt , og du ønsker at gøre det nu. Men det kan være det værste, du kan gøre. For permanent vægttab, tabe i et langsomt , roligt tempo er den bedste vej at gå . Fakta

Ifølge Mayo Clinic, den bedste og sikreste mål for vægttab er 1 til 2 £. en uge. Du er mere tilbøjelige til at miste , når du ikke udvide dit mål til noget urealistisk , og mere tilbøjelige til at holde vægten ned , hvis du mister det langsomt og støt.
Effekter

Steady vægttab på 1 til 2 Ibs. en uge er mest sandsynligt at være tab, der klæber . Du er mindre tilbøjelige til at hoppe tilbage og sætte den på igen , og din krop vil have mere tid til at tilpasse sig din nye størrelse . Hud har mere tid til at skrumpe og er mere tilbøjelige til at være stram, ikke er krøllet . Du har også mere tid til din nye spise stil at blive en vane , i stedet for bare noget man gør for at tabe vægt.
Misforståelser

Nogle mennesker tror, ​​at jo mindre du spiser, jo mere vil du tabe . Dette er langt fra sandt. Hvis du ikke spiser det nødvendige for din krop til at fungere minimum , kan du gå ind i , hvad der kaldes " sult-tilstand . " Dette er, hvor din krop synes, det er ikke at få nok mad , så den forsøger at hænge på hver kalorie det har. Spise mere , i et omfang , kan få dig til at miste mere. Bestem et sundt kalorieindtag for vægttab , og sørg for at spise det hver dag.
Advarsel

Crash kostvaner eller sult kostvaner kan ikke kun bremse dit vægttab , de kan være farlige for dit helbred. Din krop har brug for en vis mængde mad til at fungere hver dag. Spørg din læge, før du forsøger nogen vægttab plan , og læg din kost plan for hans godkendelse.
Ekspert Insight

Ifølge Centers for Disease Control , et sundt tab på 1 til 2 Ibs. en uge er en ændring i livsstil og spisevaner, og er mere tilbøjelige til at resultere i permanent vægttab uden at få den pounds tilbage . Reducere dit kalorieindtag eller øge din kalorieindhold brænde med 500 til 1.000 kalorier per dag er den bedste og sikreste måde at opnå dette mål.
Hoteltilbud