Den bedste måde at tabe en Gut

Overvægt er blevet en landsdækkende epidemi . At have en stor "gut " er et resultat af denne meget for almindeligt problem. At miste , at tarmen kan synes som ingen let sag for folk, der har prøvet yo-yo slankekure med den nyeste trendy vægttab program eller kost piller. Under en logisk tilgang ved at gøre nogle få ændringer i livsstil er den bedste måde at tabe, at uønskede mave . Sæt dit mål

Indstilling af et mål for vægttab vil hjælpe dig med at spore din succes og opmuntre dig på din vej.

Ifølge MayoClinic.com , en persons taljen størrelse er en god måde at fortælle , hvis han eller hun har for meget mave fedt.

For at få dit affald måling, placeres et målebånd rundt om dit midsection lige over din hofteben . Undgå fristelsen til at " suge i din tarm ", mens måling . Den målebånd skal passe godt ind , men ikke for stramt omkring din taljen .

ThatsFit.com rapporterer, at kvinder med et taljemål på 35 inches eller mere gør dem dobbelt så tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme og for at have diabetes end kvinder med en måling af 28 inches eller mindre. For de fleste mænd , risikofaktorer for hjertesygdomme og andre sygdomme øges med en livvidde større end 40 inches. Det betyder, at ideelt set en kvindes mål bør være en 28 tommer taljen eller mindre, og en mands mål bør være 40 inches eller mindre.
Evaluer din kost

Vide, hvordan mange kalorier du spiser om dagen er et glimrende sted at begynde at tabe, at tarmen. Shapefit.com tilbyder en kalorietæller , som vil hjælpe dig med at kende dit indtag . Skæring fedt er en fantastisk måde at skære kalorier . Selvfølgelig er det altid tilrådeligt at konsultere din læge, før du starter en ny kost eller motion program.

Medicinenet.com siger, at tilsat calcium hjælper kroppen i at miste abdominal fedt . Prøv at få mindst tre portioner af mejeri fødevarer i din kost om dagen. Tasty forslag er yoghurt smoothies, budding gøre med skummetmælk og fedtfattig frossen yoghurt .
Hæv dit aktivitetsniveau

Prevention.com fortæller læserne om, at walking er en lidet kendt måde at tabe mave fedt. Der er enkle måder at indarbejde flere walking ind i din daglige rutine. Prøv at parkere din bil langt væk fra døren , snarere end parkering så tæt som du kan for at undgå trin. Tag trappen når det er muligt i stedet for at bruge elevatoren .

For at virkelig gøre betydelige fremskridt i at miste denne gut , anbefales det, at du får mindst 30 minutters aerob hjerte-kar- motion , såsom gåture , svømning eller jogging, mindst tre gange om ugen.
hoteltilbud