Dyb Åndedrag til Vægtstab: En Simpel, Gratis Metode

Hvad nu, hvis du kunne have et kraftfuldt energiboost, forbedre erkendelse, forbedre alle kropsfunktioner og forbrænde fedt ved at ligge på gulvet, sidde på en stol eller stå op? Hvad nu, hvis du ikke er begrænset til et fitnesscenter eller investere penge i hjemmeudstyr? Ville du være villig til at prøve kunsten med dyb åndedrag i et par måneder uden nogen omkostninger for dig? Det eneste, du måske taber, er uønsket kroppsfedt.

Historie

Dyb åndedrag kan have sine rødder plantet i Pranayama Yoga flere tusind år siden. Vigtigheden af dyb åndedrag har fundet vejen ind i aerobe træninger, og nylig som en øvelse, der står på sine egne ben, kaldet Oxercise.

Iltsyrre

Iltsyrre er det livsvigtige ingrediens i livet selv, og det er et af de nøgleelementer til at forbrænde fedt. At tage et dybt åndedrag ned i lungerne tænder mitochondrierne i cellerne. Mitochondrier er ovne i hver celle, der er ansvarlige for energiproduktion. Et dybt åndedrag kan sammenlignes med at blæse på glødende kul og se dem blive hvidglødende. Fedt bliver den primære kilde til brændstof under aerobe aktiviteter. Iltsyrre-motion kan meget vel være svaret for dig i din søgen efter at fjerne pund og tabe kroppsfedt.

Aerob

Dyb åndedrag opmuntrer vores kroppe til at forblive aerobe i natur. Aerob betyder bogstaveligt "foregående i iltsyrreens tilstedeværelse". Under processen med dyb åndedragsøvelser forbliver din hjerterate lav, og den primære brændstofkilde er fedt. Det tager meget mere iltsyrre at forbrænde fedt end kulhydrater. Dyb åndedrag kan være 100 procent mere effektivt til at forbrænde fedt end nogle øvelser.

Korrekt Teknik

Her er en teknik til at starte din nye vej til sundhed. Du kan enten udføre denne teknik sidende ret op i en stol eller liggende på gulvet udstrækket. Placer en hånd på din brystkasse og den anden hånd på det nedre område af din mave. Tag et dybt åndedrag og føle den nedre del af din mave rejse sig. Hold dit åndedrag i to tællinger og slip langsomt gennem din næse. Gentag i mindst 20 cykler. Hvis du føler brystkassen rejse sig og ikke maven, så er du lavt åndedrag (shallow breathing), og øvelsen vil ikke være effektiv.

Fordele

Ifølge Jill R. Johnson, forfatter af The Oxicise System, "Fedt består af iltsyrre, kulstof og hydrogen. Når den iltsyrre, vi ånder, når disse fedtmolekyler, bryder det dem ned til kuldioxid og vand. Blodet samler så kuldioxid – et affaldsprodukt af vores legeme – og returnerer det til lungerne for at udåndes." Dyb åndedrag energiserer kropen. Tarmkanalens præstation forbedres betydeligt, da næringstoffer optages. At føre større mængder iltsyrre ind gennem dyb åndedrag kan faktisk øge din metabolisme. Udover at forbrænde fedt, fremmer dyb åndedragsøvelse en sundere homeostase i kroppen, og det betyder, at organerne fungerer med en højere grad af effektivitet. Affald disponeres hurtigt og effektivt. Næringstoffer optages meget mere let i tarmkanalen. Cortisol er et hormon produceret i kroppen med nogle fordele, men konstant produktion af dette hormon får kroppen til at gemme fedt over længere perioder af produktion. Dyb åndedrag kan bringe dig i en tilstand af afslapning, der reducerer cortisol-produktionen.