Udskæring Alkohol til at tabe

Alkohol er lastet i tomme kalorier , og mængden af ​​forbruget har vist sig at have en direkte sammenhæng til en persons vægt . Hvis du finder du kan ikke skære ud alkohol helt , men stadig ønsker at tabe sig , er der sundere muligheder med færre kalorier. For at få de bedste resultater , tale med en læge eller diætist om alkohol forhold til dine specifikke vægt mål . Kalorier i Alkohol

Ifølge National Institute for alkoholmisbrug og alkoholisme , der er et gennemsnit af 149 kalorier i en 12 -ounce øl, 80 kalorier på fire ounces rødvin , 140 kalorier i en standard martini , og 60 kalorier i en ounce af gin og vodka . Hvis du spiser seks glas vin og to øl om ugen , er du indtage en ekstra 37.344 kalorier om året.

Tomme kalorier

Ifølge National Institute of Health , kalorier i alkohol er "tomme" kalorier, fordi alkohol giver ingen ernæring , vitaminer eller mineraler. Disse tomme kalorier kan forårsage drinker at overskride deres daglige kalorie grænse og bidrage til vægtøgning.
Alkohol effekt på BMI

Body Mass Index er et mål af en persons vægt i forhold til deres højde tegner sig for deres alder. En højere BMI kan indikere , at en person er overvægtig. En undersøgelse foretaget af det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme fandt, at dem, der drikker en lille mængde alkohol har de laveste BMIs og dem, der drak mest havde de højeste BMIs . Forfatterne af undersøgelsen hævder, at de kalorier , der kommer fra indtagelse af alkohol kan forårsage vægtstigning over tid. Også, da alkohol ofte indtages i sociale sammenhænge , det kunne også tilskynde til at spise og yderligere øge kalorie tæller .
Diet Tips

Ifølge Lev Lean i dag en slankekure hjemmeside, er der visse former for alkohol , der er bedre end andre fra en slankekure perspektiv. Det kan være urealistisk at skære alle alkoholforbrug , så dieter bør skifte til disse typer af drikkevarer at undgå forbruget af overskydende tomme kalorier . Overvej at bruge kost sodavand eller sodavand i dine drinks for at minimere kaloriefattige virkning . Hvis du kommer til at drikke øl, sørg for at det er en lys øl . Disse kan indeholde op til 100 kalorier mindre end standard bryg . En hvidvin spritzer med to ounces vin og seks ounces Seltzer har kun 40 kalorier.
Tale med en professionel
p Hvis du forsøger at tabe sig, snak med din læge eller en diætist om mængden af ​​alkohol, at du skal forbruge i tråd med din kost . Alkohol berører enkeltpersoner forskelligt, og din ugentlige indtag kan justeres til at understøtte dine specifikke vægttab mål