Mest effektive kost uden at tage piller

Efter at have prøvet alle de piller, og hurtigt ramte kost programmer , der er dyre og potentielt skadeligt , de fleste mennesker kommer til at indse , at den mest effektive kost uden at tage piller eller andre kosttilskud er den gammeldags planen. Spis mindre og motionere mere er den kost, de fleste af ernæringseksperter og sundhedspersonale enige om. Short Term

Undersøgelser har vist , at kost lavt i kulhydrater og højt proteinindhold bedst kan kick- starte et vægttab program .
Vand

taber fem til 10 pounds ved starten af ​​et nyt spise program ved at drikke otte til 10 12- ounce glas vand om dagen for at kaste overskydende vand vægt .
aerob træning

Aerob øvelse, der øger pulsen i 30 minutter mindst tre gange om ugen, er afgørende for at opnå vægttab.

Kalorier

Mænd skal forbruge mellem 1.800 og 2.000 kalorier om dagen for at tabe sig med succes og kvinder bør tage i mellem 1.200 og 1.500 for bæredygtig vægttab .
Spise

Du
skal spise for at tabe sig ; kroppen begynder at lagre fedt i sult mode . Spis fem små måltider om dagen for at opretholde en høj stofskifte.
Fresh Food

Friske frugter og grøntsager , kombineret med fuldkorn , holde tarmene flyder ordentligt og forebygge kroppen fra lagre fedt.
arbejder i tandem
p Som læger på rapporten Mayo Clinic, selv hvis du tager kosttilskud og kost piller , du stadig nødt til at planlægge en sund livsstil, der omfatter opretholdelse af en lav-kalorie diæt og streng øvelse program til at tabe sig.
hoteltilbud