Den hurtigste måde at tabe en øl mave

En øl mave er ikke sundt , det er heller ikke æstetisk tiltalende. Hvis dine bukser ikke passer godt , og du ikke ser godt ud i dit tøj , er det tid til at begynde at arbejde på din kost og fitness vaner . Desuden er en øl mave er farligt for dit helbred . Fedt, der er i maven øger risikoen for hjertesygdomme. Desuden kan en øl mave føre til insulinresistens og type 2-diabetes . Du kan drikke i moderate mængder og stadig tabe en øl mave hurtigt. Instruktioner
1

Løft vægte to til tre gange om ugen. For at få mest gavn af det , fokusere på at træne dine ben , da de indeholder 60 procent af muskelmasse. Per Tufts University , metaboliske stiger 50 procent efter 12 ugers vægttræning. Således vil øge din muskelmasse forbrænder flere kalorier i løbet af dagen .
2

Reducer dit indtag af alkohol , især øl . Begræns dit drikkeri til to drinks om dagen , på de fleste. Optimalt , forbruge 02:58 genstande om ugen . Den hurtigste måde at tabe en øl mave er at reducere kalorier. Alkoholiske drikkevarer er kaloriefattige , så reducere mængden du drikker kan samle hurtigere resultater.
3

Forøg protein og reducere kulhydrater. Når du spiser kulhydrater, såsom ris eller pasta , så sørg for , at de er hele hvede . Hvide kulhydrater kan forårsage vægtstigning og oppustethed , især i maveregionen . Magert protein kilder omfatter kylling og fisk.
4

Forøg din fysiske aktivitet . Gøre aerobe motion, såsom cykling eller løb , 30 til 45 minutter om dagen , fire til fem dage om ugen. Hvis du opdager, at du ikke mister din øl mave hurtigt nok , øge antallet af dage, eller den tid, du træner.
Hoteltilbud