Gåtur til vægttab: En simpel & effektiv motion

Gåtur til vægttab: En simpel & effektiv motion

At tabe vægt kan være en udfordring, især når din travle tidsplan forhindrer dig i at finde tid til at træne om dagen. Desuden kan din evne til ikke at kunne betale dyre fitness-medlemskaber holde dig fra at engagere dig i mere komplekse træningsformer. Du kan dog tabe vægt ved at gå hver dag. Illinois Dietetic Association siger, at at gå 20.000 skridt om dagen kan hjælpe dig med at brænde fedt og øge din overordnede fysiske form.

Instruktioner

1. Gå hurtigt for at booste din metabolisme og brænde fedt. Tag tre 10 til 20 minutters hurtige gåture om ugen. "Prevention Magazine" siger, at at øge tempot hjælper dig med at brænde fedt, efter du er færdig med at gå. Du kan tage korte, hurtige gåture udendørs, i en arbejdsplads trappehus, indendørs i et købehus eller endda i dit hjem, afhængigt af plads.

2. Tag lange gåture for at slanke dig ned. Tag 20- til 60-minutters gåture på de dage, du ikke tager hurtige gåture. At tage længere gåture kan hjælpe dig med at slanke dig nok til at se resultater på vægten. At tage længere gåture øger også din kardiovaskulære fitness, hvilket gør dig i stand til at være mere aktiv over tid.

3. Inkorporer forskellige gå-stilar i din daglige rutine. Tag korte og lange gåture hele dagen, der summerer op til 60 minutters gå hver dag i ugen. Du kan planlægge trænings-stil gåture eller vælge at gå for at køre besorgelser i stedet for at køre bil. Parkér i den fjerne ende af parkeringspladsen ved indkøb, personlig sikkerhed tilladt. Tag gåture på dine kaffe- og frokostpauser under arbejdsdagen, gå med hunden eller endda gå op og ned i dit hus under lange telefonopkald.