Effektive detox-planer: En guide til at støtte kropens naturlige processer

Detox-planer er ment til at bruges for at hjælpe med at fjerne overtydige giftstoffer i din krop. En detox er ikke ment til at hjælpe dig med at tabe vægt. Dog, når du udsender dig på en detox, skal du ændre det, du forbruger i både mad og drikke. Du kan også tage et afføremiddel for at rengøre din lever. Detox-planer bør kun gøres en eller to gange om året, og særlig omhu bør tages, hvis du har diabetes, en spiseforstyrrelse eller hjerte-kar-sygdomme.

Instruktioner

1. 1. Planlæg de specifikke dage, du vil gå på detox-planen

   Planlæg ikke at gøre detox under en tid, du ved vil være stressende, eller hvis du har specielle begivenheder på vej, som en bryllup eller fest.

2. 2. Start detoxen i weekenden eller på en fri dag

   Du vil sandsynligvis være træt, sulten og måske endda irriterbar. Du vil også skulle bruge toilettet oftere end sædvanligt.

3. 3. Drik mindst 36 til 38 ounces vand hver dag under din detox

   At drikke vand vil hjælpe med at dæmpe din appetit, lindre vandretention og eliminere urenheder i din krop.

4. 4. Ryd op i dit køkken og tag note af alle fødevarer, der indeholder hvidt sukker eller mel

   Opbevar disse varer usynlige i den tid, du detoxer.

5. 5. Spis økologiske frugt og grøntsager for at undgå overtydige kemikalier

   Rødbeder, radiser og kål er fødevarer, der vil hjælpe med at rensige din krop. Hvis du ikke kan købe økologisk, vask dine frugt og grøntsager før spising. Bland 1 tsk. klor i en gallon vand. Vask frugten og grøntsagerne i løsningen og skyl i løbende vand.

6. 6. Forbruge masser af fiber under din detox for at hjælpe dig med at rengøre din krop

   Dette inkluderer fuldkornsris, grøntsager og oksekød og fjørkræ.

7. 7. Forbruge sunde snacks under detox-planen

   Snacks inkluderer drue, æbler, mandler og grøntsagsstænger.

8. 8. Tag et vitamin C-tilskud

   Vitamin C producerer glutathione, som hjælper med at rengøre leveren.

9. 9. Hold en dagbog, der detaljerer, hvordan du føler dig hver dag af din detox

   Notér, hvordan du føler dig fysisk, mentalt og socialt.

10. 10. Træn i en time hver dag

    Motion hjælper dig med at svede, hvilket hjælper med at frigive giftstoffer fra kroppen. Overvej motion som yoga og rebhopping.

11. 11. Forbliv positiv

    Du kan have rygudslag, men hvis du gør, så bare start forfra.