Hvordan til at tabe efter en sommer Bikini

De fleste af os lade vores kroppe gå i løbet af vinteren . Vi ved, at vi ikke behøver at udsætte vores kroppe, så måske vi spise lidt mere eller udøve kontrakten lidt mindre. Her er et par tips til at hjælpe dig med at piske din krop tilbage i bikini form! Ting du skal
fisk
Salat
Cereal eller havregryn
Cykel eller stepmaskine
Buff pust
Barberskum og barberkniv
selvbruner
Show flere Instruktioner
1

Start 2 uger før bikini dag
2

Drik masser af vand : vand fugter huden og gør det ser glat og smidig , som er det, vi ønsker når vi bare det hele
3

fiber : . Spis en skål havregryn med jordbær eller bananer i morgen eller en fiberrig , lavt sukker korn med skummetmælk. Dette vil hjælpe dig honorar fuld hele dagen og støtte i at miste de få pounds , der vil gøre dig bikini smuk
4

Salat : . Spiser masser af salat . Top din greens med et let drys af ost eller nødder for smag og bruge en spray på dressing. Folk har en tendens til at bruge mindre med disse
5

Fisk: . Spise fisk vil ikke kun hjælpe dig med at droppe de få stædige pounds , men vil give din krop den olie, det er nødvendigt at opretholde smidig hud

6

Spis yoghurt til din søde tand og til at give din hud en glød og bidrager til vægttab.
7.

Spis masser af æbler . Have så mange som du ønsker per dag. De indeholder vand til hudens smidighed og fiber til at opretholde en fuld følelse. De er også fyldt med gode vitaminer til huden .
8

Har 30 minutters aerobic mindst 3 gange om ugen. Kryds toget for at få alle kropsdele. Ride en cykel dag ét, dans eller aerobic dag 2, trin maskine eller hurtig gåtur dag 3. .
9.

Tilføj 20 minutters vægttræning 2 gange om ugen . Squats arbejde kroppen fra top til bund. Sæt fødderne skulder bredde fra hinanden , holde vægte bag hovedet og hvile på dine skuldre . Squat ned , som hvis du sidder i en stol og komme op igen . Når du vender tilbage til udgangspositionen , bøj ​​din bagdel . Hvis du ikke har vægte , kan du gøre denne øvelse med ingenting. Gør 10-20 hver styrke træning .
10

Pushups er en fantastisk træning af overkroppen , og kræver intet udstyr . Gå ned på alle fire, ophold på dine knæ og krydse ved anklerne . Sæt hænderne på gulvet og holde ryggen fladt kigge lige ud, skubbe din krop op og ned. Mindst 5-20 gange hver styrketræning træning .
11

Crunches er fantastisk for maveregionen . Dette tæller virkelig i en bikini . Lå på ryggen med hænderne bag hovedet for support. Løft dit hoved op , mens du kigger lige op på et sted over dit hoved. Træk indtil du føler din mave kontrakt. Gør 20-50 per træning.
12

Køb den rigtige bikini . Hvis dine ben er korte, få en høj klippe bikini . Hvis din buste er stor , så sørg for din top er godt udstyret . Bikinien skal passe godt på balderne uden ridning op .
13

To dage før bikini dag , barbering og lædertøj . Brug en barberskum til bikini-området og være blid . Det er svært at se godt ud i en bikini med irriterende barbering bump.
14

Brug en buff pust at fjerne døde hud over hele kroppen. Følg op med en fugtgivende lotion.
15

Dagen før bikini dag . Brug en selvbruner . Påfør i et jævnt lag på hele kroppen. Sørg for at du får en, der ikke er for mørkt, men korrekt for din hud tone .
16

Endelig sætte på din bikini og gå have en blast!