Hurtigt vægttab: Guide til at tabe 11 kg på 2 måneder

Instruktioner

1. 1. Tæl kalorier for at holde dem mellem 1200 og 1500 kalorier om dagen

   Fokus på mætende fødevarertyper. Fødevarer med mere fiber som frugt og grøntsager holder længere. For eksempel mætter et æble længere end æblejuice. Planlæg dine måltider med korrekte portioner.

2. 2. Slut med at spise sukker i sødheder og sodavand

   Sukker tilføjer mange unødvendige kalorier, du ikke har brug for. Vær opmærksom på for mange kunstige sødningsmidler også. Nogle sundhedseksperter mistænker, at kunstige sødningsmidler kan lure kroppen til at spise mere. Søg lavkaloriske alternativer til højkaloriske fødevarer.

3. 3. Drik mindst otte glas vand dagligt; det hjælper virkelig

   Nogle gange føles tørst fejlagtigt som sult. At drikke vand håndterer tørsten og hjælper med at tage kanten af sulthen. Desuden skylle vand giftstoffer hurtigt ud.

4. 4. Køb en pedometer, og bær den hele tiden for at spore, hvor mange skridt du tager

   Et gennemsnitligt mål er 10.000 skridt om dagen. Det, en pedometer hjælper dig med at forstå, er at motion er mere end at gøre cardio. Individuelle ændringer, som at parkere din bil længere fra indkøbscentret, gør forskellen.

5. 5. Bevæg dig for at tabe det hurtigt

   Fysisk aktivitet er nødvendig for denne slags vægttab, og det gør dig glad. Vælg noget sjovt som vandretur, cykling eller svømning, som du kan gøre seks dage om ugen. Tilføj vægttræning hvis muligt, da muskler forbrænder fedt hurtigere og øger metabolismen.

6. 6. Bestem, om du er en stress-spiser

   Mange mennesker er det. Hvis ja, tilføj daglig stresshåndtering eller afslapning til din dag. Både afslapningsøvelser og visualisering gør underværker for at holde stressen i skak.