Nemme måder for mænd at tabe

Mænd, der ønsker at se godt ud på stranden - eller bare føler sig bedre om sig selv - bør overveje at tabe mave fedt. Ifølge Mayo Clinic , mænd er mere tilbøjelige til at tage på i vægt i taljen - hvilket kan føre til medicinske problemer såsom hjertesygdomme og søvnapnø. Der er nemme måder for mænd at tabe sig. Det tager bare dedikation. Eat Right

Nøglen til at tabe vægt er at starte hver dag med den rigtige form for morgenmad , ifølge Mænds Sundhed . Smid doughnut eller sukkerholdige morgenmadsprodukter og har nogle røræg og pølse. Snarere end kaffe med sukker, har nogle appelsinsaft. Sundere morgenmad , der omfatter proteiner og mindske sukker vil hjælpe du føler dig fyldt med energi længere og reducere fristelsen at snack i løbet af formiddagen . Reducerende sukker vil også hjælpe dig med at tabe . Mayo Clinic foreslår at skære ned på de dele, du spiser for at tabe sig hurtigt. I stedet for to sandwich til frokost , bare spise én. I stedet for en soft drink , har vand. De små ændringer i din kost kan gøre en umiddelbar virkning på din vægt.
Drik vand

Ifølge Readers Digest , hvis den gennemsnitlige amerikanske mand drak vand i stedet for sodavand han kunne miste et gennemsnit på 25 pounds et år . Snarere end at drikke en sukkerholdig sports drink , mens du træner eller dyrker sport , drikke vand. Det fylder din krop og kan gøre dig føle sig mere fuld end sukkerholdige drikkevarer .
Spis oftere

Guys , der spiser tre sunde snacks og tre sunde måltider om dag vil begynde at se et vægttab , ifølge Mænds Sundhed . Spredning din spise i løbet af dagen fremskynder dit stofskifte. Du vil også føle dig mindre sulten , der hjælper dig med at stoppe med at spise usunde snacks.
På kontoret
p Der er et par enkle måder, du kan begynde at tabe vægt på det kontor. Snarere end at bruge virksomhedens telefonsystem til at kalde en kollega i bygningen, gå over til sit skrivebord og tale med hende. Tag trappen i stedet for elevatoren. Stå op en gang i timen og tage en hurtig tur rundt på kontoret . Når du kombinerer disse enkle øvelser med bedre spisevaner , vil du tabe sig hurtigt.
Beløn ​​dig selv

Breaking de dårlige spisevaner kan være svært. En måde at bo på din nye kost er at give dig selv en dag om ugen , hvor du kan spise hvad du vil - i begrænsede mængder. Hvis du overdrive det , vil du begynde at genvinde nogen vægt , du har mistet . Hvis du tillader dig selv to stykker pizza til frokost på fredag ​​, men vil du tilfredsstille din trang og lettere stikke sund kost plan .
Hoteltilbud